http://pritty-fitness-mio.cocolog-nifty.com/blog/ ダイエット効果抜群のショートサーキット、《プリティフィットネスミオ》 は、スポーツクラブオッソ南砂店にございます。【女性専用】 【気軽に30分】 【安心ｻﾎﾟｰﾄ】 【楽しくﾀﾞｲｴｯﾄ】 『無料体験』随時受付中！ ja-JP 2009-11-10T18:45:40+09:00 http://pritty-fitness-mio.cocolog-nifty.com/blog/2009/11/post-3c15.html こんばんわ もう１１月になり寒さも増してきましたね(*... <p>こんばんわ</p> <p>もう１１月になり寒さも増してきましたね(*≧ｍ≦*)</p> <p>今日で晴れ間は終了、</p> <p>明日からはお天気崩れるみたいですね</p> <p>　</p> <p>私は明日のディズニー計画がまたダメになりそうです(p´□`q）゜o。。</p> <p>わたし。。。雨女なのかしら？</p> <p>と最近悩みます</p> <p>　</p> <p>　</p> <p>　</p> <p>今日は私も悩む大腸のお話。。。</p> <p>　</p> <p>　</p> <p>これ、ダイエットにも効果的なんです。</p> <p>　　</p> <p>皆さん便秘って経験ありますか？</p> <p>今日はそんなアナタに</p> <p>お腹の話しちゃいますo(*^▽^*)o</p> <p>　</p> <p>　</p> <p>　</p> <p>便秘って苦しいですよねぇ～</p> <p><strong><span style="color: #ff0000;font-size: 1.4em;">便秘の原因</span></strong></p> <p class="r12">肥満の人、妊婦、年配の方の便秘は、</p> <p class="r12">運動不足などによる腹力低下が原因です</p> <p class="r12">忙しさ、通勤、通学などで便意を抑えることを</p> <p class="r12">繰返しているうちに、あるいは度々下剤を使っているうちに、</p> <p class="r12">便秘が習慣性になってしまうのです</p> <p class="r12">これらは排便反射の低下が原因であるそうです</p> <p class="r12">鉛筆状の細い便、コロコロした小さい便、</p> <p class="r12">黒い便、粘っこい便が続く時は重い病気が</p> <p class="r12">隠れていることもある。</p> <p class="r12">こうなってしまうと専門医の診断が必要となり</p> <p class="r12">咳止め薬や抗うつ薬などの副作用としての便秘もあります</p> <p class="r12">　</p> <p class="r12">　</p> <p class="r12">　</p> <p class="r12">　</p> <p class="r12"><strong><span style="font-size: 1.4em;"><u>改善方法</u></span></strong></p> <p class="r13">腹力をあげるための適度な運動 </p> <p class="r13">朝食後の排便を習慣付ける </p> <p class="r13">ストレスの少ない時間帯を設ける </p> <p class="r13">バランスのとれた食事を心掛ける </p> <p class="r13">便秘改善の効果を示す食品、民間薬、漢方薬などを試みる </p> <p class="r13">　</p> <p class="r13">　</p> <p class="r13"><strong><span style="font-size: 1.4em;">他には・・・</span></strong></p> <p class="r13"><span class="r12"><span style="color: #0000ff;"><strong>仙骨部分（下記参照）を軽くたたく。</strong></span></span></p> <p class="r13"><span class="r12"><a onclick="window.open(this.href, '_blank', 'width=141,height=161,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false" href="http://pritty-fitness-mio.cocolog-nifty.com/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2009/11/10/senokotu.gif"><img title="Senokotu" height="145" alt="Senokotu" src="http://pritty-fitness-mio.cocolog-nifty.com/blog/images/2009/11/10/senokotu.gif" width="150" border="0" style="WIDTH: 150px; HEIGHT: 145px" /></a> <br /><strong>食事の噛む回数を増やす</strong>。</span></p> <p><span class="r12"><p class="r13"><strong>寝る前に一杯のホットミルク</strong></p> <p class="r13"><a onclick="window.open(this.href, '_blank', 'width=150,height=143,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false" href="http://pritty-fitness-mio.cocolog-nifty.com/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2009/11/10/milk.gif"><img title="Milk" height="143" alt="Milk" src="http://pritty-fitness-mio.cocolog-nifty.com/blog/images/2009/11/10/milk.gif" width="150" border="0" /></a> </p> <p class="r13">ホットミルクは夜がいいんですね</p> <p class="r13"><strong>朝一杯のお水</strong></p> <p class="r13"><strong><span style="color: #0000ff;">腰を温める</span></strong></p> <p class="r13">　</p> <p class="r13">などなど。。。</p> <p class="r13">　</p> <p class="r13">他にもたくさんあります　</p> <p class="r13">　</p> <p class="r13">　</p> <p class="r13">現代人は冷暖房やスカート、</p> <p class="r13">肌を露出させる服が増えているせいもあり、</p> <p class="r13">やはり冷え性の方か増えているそうです</p> <p class="r13">　</p> <p class="r13">　</p> <p class="r13">私も足先が冷たいなと感じるときは足裏など押したりします（ρ＿；）</p> <p class="r13">　</p> <p class="r13">食べ物では・・・</p> <p class="r13">アズキ、ニンジン、ハトムギ、納豆、ヤマノイモ、</p> <p class="r13">オクラなどが上げられます</p> <p class="r13">これらも食物繊維を多く含み、便通改善を促すのです</p> <p class="r13">　</p> <p class="r13">　</p> <p class="r13">　</p> <p class="r13">　</p> <p class="r13"><strong><span style="font-size: 1.4em;">つぼは・・・。</span></strong></p> <p class="r13"><a onclick="window.open(this.href, '_blank', 'width=103,height=139,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false" href="http://pritty-fitness-mio.cocolog-nifty.com/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2009/11/10/ashisanri.gif"><img title="Ashisanri" height="141" alt="Ashisanri" src="http://pritty-fitness-mio.cocolog-nifty.com/blog/images/2009/11/10/ashisanri.gif" width="109" border="0" style="WIDTH: 109px; HEIGHT: 141px" /></a> </p> <p class="r13">足の三里を親指の先で約１０回強めに押す</p> <p class="r13">　</p> <p class="r13"><a onclick="window.open(this.href, '_blank', 'width=104,height=138,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false" href="http://pritty-fitness-mio.cocolog-nifty.com/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2009/11/10/shinmon.gif"><img title="Shinmon" height="146" alt="Shinmon" src="http://pritty-fitness-mio.cocolog-nifty.com/blog/images/2009/11/10/shinmon.gif" width="114" border="0" style="WIDTH: 114px; HEIGHT: 146px" /></a> </p> <p class="r13">神門（しんもん）に反対側の手の親指の腹をあて、</p> <p class="r13">呼吸に合わせて優しく押す</p> <p class="r13">　</p> <p class="r13">　</p> <p class="r13"><a onclick="window.open(this.href, '_blank', 'width=216,height=239,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false" href="http://pritty-fitness-mio.cocolog-nifty.com/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2009/11/10/taiko.gif"><img title="Taiko" height="164" alt="Taiko" src="http://pritty-fitness-mio.cocolog-nifty.com/blog/images/2009/11/10/taiko.gif" width="149" border="0" style="WIDTH: 149px; HEIGHT: 164px" /></a> </p> <p class="r13">大巨（だいこ）に指の先をあて、</p> <p class="r13">約１０回時計回りにゆっくりさする</p> <p class="r13">　</p> <p class="r13">　</p> <p class="r13">私も調子が良かったり</p> <p class="r13">悪かったり</p> <p class="r13">バラバラなので</p> <p class="r13">夜のHOTミルクやっても見たいと思います</p> <p class="r13">　</p> <p class="r13">　</p> <p class="r13">大腸の調子は健康のバロメーターでもあります</p> <p class="r13">MIOで適度な運動をして</p> <p class="r13">快適LIFEを作りましょう～ヽ(*≧ε≦*)φ</p> <p class="r13"></p></span></p> 豆知識 mio 2009-11-10T18:45:40+09:00