本日休館日でしたが・・・

　      こんにちは

　     七五三のお子様が、たくさんいらっしゃいましたね

　     頭だけ、和風ヘアーに結ってあり洋服を着ている子を

　     何人か見ました

　    異様な感じでした

　     本日、休館日でしたがフィットネスでは無料体験デー

　    スイミングでは、トピリンピック（記録会）が行われました

   　 トピリンピックは、４回目になりまして保護者の方もプールサイド

　    で応援することができ　とても盛り上がりましたヽ(´▽｀)/　

　    ベストタイムが出た子、出なかった子もみんな頑張ってました

　    感動して涙が

　  日ごろの練習をがんばってるなぁとしみじみ思いました

     さて、無料体験の方もご家族の方、ご友人の方ご来館頂きました。

  　プールも寒い時期になってきて、苦手な方もいらっしゃると

  　思いますが、ぜひぜひ行ってみてください

　  アクアビクス楽しいですよ

　  音楽にあわせて体を動かすのは、とても楽しいです

　  カウンセリングを受けるごとに、フィットネスの招待券を

　  お渡ししてますので、プールにも足を運んでみてください

    スイミングのコーチもしている　まつざわでした(ｏ・ω・)ノ))

大荒れの１日です！！

こんばんは

今週も始まりましたね

体重＋１．５㌔増量してしまいました。

残念な松石です

せっかく２ヶ月前に－１．５㌔したのに～（ρ＿；）

Ｋｅｅｐするのって本当に大変だなぁーと感じます

なので、保てるのはすごいことなんですよ～‘‘

松石、最近は休みのたびに大好物の駄菓子をつまみ食いしてしまいまして・・・恥

自分を責め、反省しています・・・Σ(￣ロ￣lll)

さぁ、今日からお菓子断ちをして２ヶ月以内に－１．５㌔します人(￣ω￣;)

...｡oо○**○оo｡...｡oо○**○оo｡...｡oо○**○оo｡

今日は台風が近づいているようで皆さん足元には十分注意して外室してくださいね

よく子供の頃はわざと傘をひっくり返して遊んでいたもんですね

わぁ～～～～～～～～

何故か、台風の日が盛り上がってしまったり・・・笑

そして、母に怒られる・・・

そんなことを思い出しました

☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*

さて、昨日は２４時間テレビが話題を呼んでいましたね

皆さん見てましたか？

私は勤務でしたのであまり見れませんでしたが、イモトさんが見事ゴールしましたね

放送時間内にはゴール出来ませんでしたが、最後はほぼ気力だけでゴールした。

と言っていましたがホントにきついでしょうね(｡＞0＜｡)

フルマラソン３回相当って・・・。゜゜(´□｀｡)°゜。

そんなに走れますか？

最後はホントに気合と根性だけで完走したように見えましたね

あの頑張る姿を見ると私は頑張りが足りないな。

と感じます

自分に甘いな。

と感じます

だから、駄菓子なんてつまみ食いしてしまうんですよね

はい、またもや反省。。。

体力は急には付きませんね∑q|ﾟДﾟ|p

時間がかかります。

毎日の積み重ねですね

コツコツ、コツコツ

Ｍｉｏで言うと・・・

２周で十分と感じていたのが

楽に感じる

３周気持ちよく出来るようになった

とか。

息切れがなくなってきた

とか。

個人で感じ方は人それぞれだとは思いますが、

１週間、２週間運動しないで久しぶりに運動すると

すごくきつく感じる～

なんて意見をよく聞きます

やはりあまり間を空けずに適度に運動をするという事が大切ですね

私も久しぶりの運動だときつく感じます

自分の体力レベルに合わせることも必要ですね

何でも繰り返し行うことに意味があります

繰り返し続けて、食べても太らない魔法のようなｂｏｄｙを目指しましょう～

あッッ、私はまだ魔法にかかっていないみたいだ・・・

皆様のおかげでランキング上昇中です

   ありがとうございます

   これからもクリックよろしくお願いいたします

もうすぐ夏が・・・！？

すっかり暗くなりましたね

今日は雨じゃなくて良かった～

最近の天気は湿気がすごくて昨日は、「雲が降りてきたぁ～」

と勘違いしてしまうほど厚い霧なのか、ホントに雲なのか・・・

良くわからない天気でしたねΣ(ﾟ□ﾟ(ﾟ□ﾟ*)

ホントにホントに雨が嫌いな松石です

早く梅雨よ終われ～～～～～(p´□`q）゜o。。

もう夏は近いですよ

皆さんトレーニングを頑張っているかと思いますが、

皆さん夏はお好きですか

夏と言えば、薄着や水着になる機会も多いかと思いますが、

お子様と一緒に、家族や友人で海やプールなど・・・

そんな時に役に立つ商品をご紹介しまーす(◎´∀｀)ノ

それは・・・

水着でーす

じゃーん

BODYと一緒に失礼します

ミオカラーのPINK　　う～ん、オッシャレ～

更にッッ

うっひょ～∑ヾ(￣0￣;ﾉ

サイズ・カラーも豊富なんです

あの、プーマやアリーナも・・・

お求め安い　６，１９５円～　　　　　うーん、ナイス

セパレートタイプ、競泳タイプ、フィットネス以外でも使用可

更に・・・×２

わぁ～おぉぉぉぉぉ

（本物ではありません　って解ってますよねぇ）

素晴らしい肉体

ってそっちじゃなくて・・・

男性用もあります

お父さんやお爺ちゃんにプレゼントしてもOKですヽ(´▽｀)/

何事も楽しむ、楽しみを持つってステキですよね

さあ、ステキな夏BODYを目指してトレーニングに励みましょう

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*

フィットネスシューズのすすめ

こんばんは(◎´∀｀)ノ

梅雨に入りましたが何だかもう中休みに入ってしまいましたね

早く梅雨よ終われ～～～～～～

水不足にならないのならいつも夏であってほしい松石です(￣▽￣)

今日は皆様にフィットネス、運動をもっと楽しんでいただきたく、オススメの商品をご紹介

第２ダン

じゃっじゃんシューズの隙間から失礼します

AVIAというメーカのシューズです

このメーカーはアメリカ発祥のブランドですが、このブランドはインストラクターの中でも１、２を争う人気ブランドでもともと口コミでインストラクターに広まったそうです

インストラクターのも愛用者がたくさん

私も持ってます(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

今では一般のフィットネスを愛する方にも大人気(*ﾟｰﾟ*)

足首にも負担が少なく、安定性にも優れており、

何といっても、軽い゜.+:。(*´v｀*)゜.+:。

かかと部分にエアーが入っているのでクッション性にも優れています

MIOではステップを使用してますね

そのときの走る動きなんかにも最適ですッ

８歩走りマースいち、に、さん、しっなーんって感じで

写真の色はMIOカラーのピンク

シューズひとつで動きやすさ、走りやすさ、全然違います

是非お試しください

OSSO特別価格は、通常１３４４０円　　→　　　１２０２９円

良いものを長く愛用して、皆さんのフィットネスライフを応援いたしますヽ(´▽｀)/

では～

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サーキットトレーニング・・・

みなさん、こんにちは。Ｋです。

今日は、朝のうち雨 でしたね。晴れるのかと思っていたのですが、どうもスッキリしないお天気です・・・

太平洋側に前線が停滞している影響らしいのですが、どうやらこの前線は、「菜種梅雨」 みたいです。

季節はすっかり春なのですね。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

さて、今日は、ミオが初めての方のために、ちょっとだけミオの事を紹介しちゃいます。

まずは、名前の由来から・・・

ロゴにもあるように、 「Ｍｉｏ」 と書きますが、イタリア語で 《 私の… 》 という意味です。

それとこれは語呂合わせですが、

《 Ｍ（みんなで）、Ｉ（一緒に）、Ｏ（輪になって） 》

の頭文字をとっています。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

■ プリティフィットネスミオ の特徴

プリティフィットネスミオは、女性専用のフィットネスジムです。

専門知識を持ったスタッフが、効果的なトレーニング方法を指導しますので、初めての方にも安全にトレーニングする事が出来ます。

 

スタッフも全員女性なので、ダイエットについて、またバストアップやヒップアップなどといった女性特有の悩みも相談しやすい環境です。

 

油圧式のマシンを使用しているので、体力に合わせ、自動的に抵抗がかえられるため、運動に不慣れな方、体力に自信のない方にも安心して始める事が出来ます。さらに、インストラクターが常にトレーニングをサポートできるよう、輪を描くようにマシンを並べているのも 『プリティフィットネスミオ』 の特徴です。

 

『プリティフィットネスミオ』 はご予約不要！ ご都合の良い時間に来ていただき、１日たったの３０分でＯＫ！お忙しい方にも通いやすく、続けやすい！！

気軽に３０分、無理なく健康的にダイエットしましょう！

ただ今、無料体験随時受付中です！

ぜひ、電話でご予約を！  ００７７－７８－０５５０

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• 皆さん、おはようございます。

今日は、入会をご検討中の方へのお知らせです。

アナタの 「イイナ！」 が、きっとオッソにありますよ。

入会金と登録料が無料（０円）！

さらに・・・

月会費１ヵ月分も無料（０円）！

スタートの費用負担がかからないから、安心して始められますよ！

お車でいらっしゃっても、大丈夫！

最大５時間、駐車料金が無料！

女性スタッフのみなので、

ダイエットのお悩みも気軽に相談できますよ！

 

オッソのサーキットトレーニング 「Ｍｉｏ」 は、

ここが違います！

①女性専用

②気軽に３０分

③安心サポート

④楽しくダイエット

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３月末までのキャンペーンです！

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明日からまた頑張りましょう！

   皆さん、こんばんは。  Ｋです、ご無沙汰しております。お元気でしたか？

   今日は、ミオのお休みの日でしたね。ご自宅では、小まめに動いていらっしゃいますか？意識的に動くだけでも違いますので、トライしてみて下さいね。

   さて、今日は体脂肪をしっかり燃焼するようなウォーキングについて、ちょっとお話します。

   歩行は、一般の人であれば、老若男女問わず、誰もが毎日５０００歩程度、時間にすると５０分ほどは行っている活動の基本です。でも、歩行は日常生活の中の移動手段としては無意識に行っている動作なので、そのほとんどは脚と腕の動きが最低限程度の省エネレベル です。

   ということは、いくら５０００歩以上も歩いても無意識に行うのと、意識的に行うのとでは消費エネルギーに差が出てくるということです。

   欧米人は、中高年の年齢層でも格好よく、颯爽と、しかもセンスの良い歩き方で歩いている人を多く見かけます。ファッションモデルのように歩く姿は誰が見ても格好いいですよね。

   欧米人になれとは言いませんが、マネをして格好よく、颯爽と歩くよう意識してみませんか？ それだけでも若々しく、はつらつと見えるはずです。

   それでは、そのコツを・・・

①半分～１足分大きな歩幅で歩く

②天井から吊られているように背筋を伸ばし、視線は遠くに目標をおくように

③一直線上を歩くイメージで腰から歩く

④踵から着地し、足裏全体で地面を捉え、つま先で蹴りだして歩く

   この４つを守りながら行ってみて下さい。普段から意識する事で、約３０％程消費エネルギーが増えるそうですよ。

   私もこれからトライしてみますので、ぜひ皆さんも試してみて下さいね。

   それでは、また・・・

FAT METABOLIZER ・・・

皆さん、こんにちは。Ｋです。   今日は寒いですねぇ・・・。昨日が雪 でなかったのがせめてもの救いかなぁと思ってます。

さて、「寒い、寒い！」とばかり言っていては、シェイプアップはできませんね。そこで、今日は、ミオの方に特別オススメのサプリのご紹介です。

ザバスの「ファットメタボライザー」です。

脂肪燃焼効果の高い、ガルシニア・チジン＆メチオニン・カプサイシンが含まれています。運動前に摂取するとより汗が出て、体感できます。

身体の脂肪燃焼促進の効果もある上に、手足が冷たい方にも唐辛子成分のカプサイシンによって血行が良くなり温まる効果があるので寒さ対策にも一役ありです。

オッソの２階フロント前のプロショップにてお取扱いしておりますので、ぜひ試してみて下さい。通常販売価格￥７，１４０ のところを会員価格にて販売中です。

「私はこれで痩せました・・・」 というレポートをお待ちしています。（笑）

イベントのお知らせでーす！！

こんばんはもうすっかり冬が見えてきましたね

布団のぬくもりが大好きで毎朝布団から出られない松石です

いや～今日も布団から出るのに２０分はかかりましたよ・・・┐(´-｀)┌

寝るの大好きで、１０時間くらい寝ないと不安です

なんて、本題からかなりずれてしまいましたが

お知らせです！

毎年恒例の年末ジャンボ宝ビンゴの季節がやってきました(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

年末ジャンボ宝ビンゴとは・・・。

１枚、１００円でビンゴカードを購入します。

お一人様５枚まで購入できます。

５枚購入していただきますと、１枚プレゼント

１２月７日よりビンゴの当選ナンバーを毎日発表していきます。

そして、ビンゴになったら、、、？

フロントでくじを引きます。

ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

豪華商品がゲットのチャンス(ﾟｰﾟ)

皆さんも今年の運試しに是非一度お試しくださいo(*^▽^*)o

『冷え』 と 『ダイエット』…

   皆さん、こんにちは。   今日は秋晴れのいい天気でしたね。この３連休はいかがお過ごしでしたか？

   今日は、祝日ですのでミオはお休みです。そして、明日１４日（火）は、通常通りの営業なのですが、翌１５日（水）は、またまた休館日です。ごめんなさい…   でも、この間こそが大事です。何もせずに過ごしてしまうと、今までの苦労も 『水の泡』… です。ちょっとそこまで買い物に行くのにも 『ウォーキング』 とか、エレベーターやエスカレーターを使わずに 『階段』 を…などと、こまめに体を動かす ように意識して下さいね。

  さて、今日のお題は、 『冷えとダイエット』 です。

『冷え性』 というのは、血流が悪化したり、基礎代謝が落ちたり…などさまざまな機能が低下した状態です。身体が冷えると体内の酵素の活性が低下し、各種の化学反応が起こりづらくなり、糖質や脂質が燃焼しにくくなります。 つまり、燃えにくい身体になってしまうのです。燃えないから、脂肪として残るわけですね。 代謝は、良くしましょう。

   ミオは、サーキット形式のトレーニングです。ご存知のように、筋肉トレーニングの油圧マシンとステップの有酸素運動を交互に行う事で、筋肉を活性化し、糖質や脂質などのエネルギーが燃えやすい身体へと変化させてくれます。

   『筋肉トレーニング』 と聞くと、「男性のようにモリモリになるのでは…」 と心配する方もいらっしゃると思いますが、女性の場合、ホルモンの関係からモリモリになるのではなく、引き締まった筋肉になります。『引き締まる』 って、いい響きでしょ。  ですから、安心して下さいね。

   さて、 『ダイエット』 についてですが、サプリメントを摂ったり、食事制限をしたり…色々と試された方も多いのでは？ 食事制限するのは結構辛いし、その分サプリメントでと言っても補いきれないのが現実です。そこでオススメしたいのは、カロリーコントロールです。

   目安となるのが、先日あげた 『食事バランスガイド』 です。想定エネルギーを２２００kcal±２００kcalとしてあるので、一般的な女性や高齢者を含む活動量の低い男性が対象となります。 『食事バランスガイド』を元に、楽しくチェックしながら、カロリーをコントロールしていけば体調を崩すことなく、上手なダイエットができるでしょう。

   身体にとって、何が必要であるかを考えながら…というのはちょっと面倒くさいと思われる方がいると思いますが、 『生活習慣の見直し』 ですので、今までと同じではダイエットの目標を達成することはできません。でも、シビアな気持ちでダイエットするよりも、楽しみながら行う事が長続きさせるコツです。

   ミオのスタッフは、会員の皆様の目標達成のために、全力でサポートいたしますので、これからもよろしくお願い致します。