腸をいたわって・・・

こんばんわ

もう１１月になり寒さも増してきましたね(*≧ｍ≦*)

今日で晴れ間は終了、

明日からはお天気崩れるみたいですね

私は明日のディズニー計画がまたダメになりそうです(p´□`q）゜o。。

わたし。。。雨女なのかしら？

と最近悩みます

今日は私も悩む大腸のお話。。。

これ、ダイエットにも効果的なんです。

皆さん便秘って経験ありますか？

今日はそんなアナタに

お腹の話しちゃいますo(*^▽^*)o

便秘って苦しいですよねぇ～

便秘の原因

肥満の人、妊婦、年配の方の便秘は、

運動不足などによる腹力低下が原因です

忙しさ、通勤、通学などで便意を抑えることを

繰返しているうちに、あるいは度々下剤を使っているうちに、

便秘が習慣性になってしまうのです

これらは排便反射の低下が原因であるそうです

鉛筆状の細い便、コロコロした小さい便、

黒い便、粘っこい便が続く時は重い病気が

隠れていることもある。

こうなってしまうと専門医の診断が必要となり

咳止め薬や抗うつ薬などの副作用としての便秘もあります

改善方法

腹力をあげるための適度な運動

朝食後の排便を習慣付ける

ストレスの少ない時間帯を設ける

バランスのとれた食事を心掛ける

便秘改善の効果を示す食品、民間薬、漢方薬などを試みる

他には・・・

仙骨部分（下記参照）を軽くたたく。

食事の噛む回数を増やす。

寝る前に一杯のホットミルク

ホットミルクは夜がいいんですね

朝一杯のお水

腰を温める

などなど。。。

他にもたくさんあります　

現代人は冷暖房やスカート、

肌を露出させる服が増えているせいもあり、

やはり冷え性の方か増えているそうです

私も足先が冷たいなと感じるときは足裏など押したりします（ρ＿；）

食べ物では・・・

アズキ、ニンジン、ハトムギ、納豆、ヤマノイモ、

オクラなどが上げられます

これらも食物繊維を多く含み、便通改善を促すのです

つぼは・・・。

足の三里を親指の先で約１０回強めに押す

神門（しんもん）に反対側の手の親指の腹をあて、

呼吸に合わせて優しく押す

大巨（だいこ）に指の先をあて、

約１０回時計回りにゆっくりさする

私も調子が良かったり

悪かったり

バラバラなので

夜のHOTミルクやっても見たいと思います

大腸の調子は健康のバロメーターでもあります

MIOで適度な運動をして

快適LIFEを作りましょう～ヽ(*≧ε≦*)φ