もう気づけば…

皆さんこんばんは〜

いかがお過ごしですか？

先日の祝日もオペレーションのかいあって、お休み中にも関わらず運動しに来て下さりありがとうございました

来館下さった方々ありがとうございました〜
９月は何だか祝日も多くあっと言う間に日が経ってしまった様に思います

気がづけば…

もう来週は…

１０月？

この前梅雨明けしたと思ったのに。

えっ？
もう１２月？
って事になりますよね
１年って早いですね

１０月、
秋といえば

そう、
スポーツの秋ですね

ミオに着ている皆さんはスポーツしてますもんね

スポーツをすると…

ストレス解消！

代謝がアップする！

良く眠れる！

肩コリが改善される！

何と言ってもシェイプアップ！

ですね

しかしっ
秋と言えば食欲の秋

私は毎日食欲を抑えるのに必死です

最近は夜１０時以降はなるべく食べない

食べても、
豆腐
ところてん
味噌汁
位にしています

地道な努力と分かっていてもついつい…
なんて事も少なくないです

皆さんも程よく美味しく、味わって
秋の味覚を堪能してくださいね

そうです

来週の水曜日、

９月３０日は休館日なので気をつけてくださいね

私はせっせとお掃除してますので
また１０月に皆様にお会い出来るのを楽しみにしてます〜

駄菓子大好き松石でした〜

明日は来てくれるかな～？ いいとも～！！

皆さん、夜分遅くにこんばんわ

またまたご無沙汰してしまいました

お菓子が好きな松石です　

今日は自宅のパソコンからカチカチしてますぅ

ちょこっとお邪魔させていただきます～

今世の中はシルバーウィークですね　

皆さんはいかがお過ごしでしょうか～

ゴロゴロしてますか？

お仕事ですか？

主婦の方々は年中無休ですもんねぇ・・・（ρ＿；）

まぁ私もこのシルバーウィークは馬車馬のようにセッセと働きますよ～。

馬のように早くは走れませんが・・・

って。

なにを伝えようとしてたんだ？

・・・。　

そうだ。

とっても大事なことです

な、　

な、　

な、　

なんと！！！！！！！！！

明日、明後日。

２２日、２３日

営業しまーーーーすッッ　

って、知ってるよ！

って突っ込んだそちらの方～

営業してますら、是非いらしてくださいね

　　　　　時間

１０時～１２時

１４時～１６時

夜の部は営業いたしませんのでご注意くださいね。゜゜(´□｀｡)°゜。

では～

明日も来てくれるかなぁ～？？？？

いいとも～！

ではっ、おやすみなさい(p´□`q）゜o。。

ベッドに入ると３分以内に寝れる松石でした

シルバーウィークの特別営業

皆さん、こんばんは。

かなりお久しぶりの K です。

今日はお知らせのみで失礼いたします。

   

すでにご存知とは思いますが、

明日～明後日は祝日ですが、

以下の時間で特別営業いたします。

■９月２２日（火）

   １０：００～１２：００

   １４：００～１６：００

   ※夜は、ありません。

■９月２３日（水）

   １０：００～１２：００

   １４：００～１６：００

   ※夜は、ありません。

    

９月２３日（水）は、

１３：００～１４：００ の時間で

「特別体験会」 があります。

「特別体験会」 は、予約制ですので、

事前にお電話 にてお申し込みください。

   

それでは、明日～明後日の

皆様のお越しをお待ちしております。

ヘルシーメニュー

皆さんこんにちは

天気が怪しくなってきましたね

昨日はＡＶＩＡのシューズがセールだったのでかなり盛り上がりました(◎´∀｀)ノ

こんな感じでした～ヽ(´▽｀)/

ちなみに・・・。

私はこれを買いました

じゃーん

何かわかんないよ

って思いましたよね

ＡＶＩＡの靴下です

足袋風になっていてか着心地は最高です(*^-^)

２足買いました～

まぁ、話はかわりまして・・・

今日は皆さんにヘルシーメニューのご紹介をしたいと思います

～モリモリークッキング～

ローズですマリーです

って、番組違ってますわ・・・笑

　今日はヘルシー、

おからハンバーグです

材料　これは４人前です

小麦粉	４０ｇ
バター	４０ｇ
おから	４００ｇ
卵	１個
塩	少々
S&Bホワイトペッパー（パウダー）	少々
S&Bブラックペッパー（パウダー）	少々
S&Bナツメッグ（パウダー）	少々
サラダ油	大さじ１
大葉	４枚
S&Bレモングラス	４本
フリルレタス	適量
トマト	１個
パセリ	適宜
大根おろし	大さじ４
醤油	大さじ２

作り方

①、バターは室温に戻し、よく混ぜます。

②、小麦粉はふるって①に加えます。

③、②におからと溶き卵を加え、塩、ホワイトペッパー、ブラックペッパー、ナツメッグを加えてよく混ぜます。

④、③を卵くらいの大きさに丸めてから平たくし、５mm程度の厚さに成形します。

⑤、フライパンにサラダ油を熱し、④を両面こんがりと焼きます。

⑥、⑤を盛り付けて、大葉、レモングラス、フリルレタス、パセリ、トマト、おろし醤油を添えます。

栄養価

エネルギー	289kcal
ナトリウム	712mg
食塩相当量	1.8g
たん白質	9.7g
脂質	16.3g
炭水化物	25.6g

　今日のメニューはＳ＆Ｂより頂きました～

皆さんもヘルシーメニュートライしてみてくださいね

今日はこんな感じでーす

またヘルシーメニュー更新したいと思います(o^-^o)

   

９月です！

こんにちは

最近は朝と夜が涼しくなって過ごしやすくなりましたねヽ(´▽｀)/

過ごしやすくなったので、先日エアコンの掃除をしました。

この夏頑張ってくれた君はびっくりするほど汚れていたね（フィルター君）

綺麗になった君は更に私の部屋を涼しくしたくれましたね

って、寒いくらいエアコン効きすぎ～

真夏にやれーーーー

って掃除の苦手な松石です

早いもので、もう９月になりましたね

秋にだんだんと近づいてきました

秋と言えば

そう、食欲の秋

スポーツの秋

マラソンに良い季節ですね　

皆さんは秋に向けてどんな目標をたてましたか？

私はズバリ

食べ過ぎない

ＹＥＳ！ＹＥＳ！

はい。頑張ります

皆さんも秋の目標をたてましょう

そして、、、

カウンセリングをドシドシ受けましょう(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

さて、

ここで皆さんに休館日のお知らせがあります

９月の休館日は、、、

１５日（火）

２１日（月）

３０日（水）

お間違えないようお願いいたしますm(_ _)m

更にッッ

２１日（月）は６０歳以上の方なら、

ＯＳＳＯの施設が無料で使えちゃいます

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

２２日（火）・２３日（水）は

営業いたします

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･* !!!!!　

　１０：００～１２：００

　１４：００～１６：００

是非、ぜひご都合の良い方はご来館くださいね(￣▽￣)

ただいま、アクセスランキング上昇中です

    皆様のおかげと、心より感謝申し上げます

    今後ともよろしくお願いいたします