大荒れの１日です！！

こんばんは

今週も始まりましたね

体重＋１．５㌔増量してしまいました。

残念な松石です

せっかく２ヶ月前に－１．５㌔したのに～（ρ＿；）

Ｋｅｅｐするのって本当に大変だなぁーと感じます

なので、保てるのはすごいことなんですよ～‘‘

松石、最近は休みのたびに大好物の駄菓子をつまみ食いしてしまいまして・・・恥

自分を責め、反省しています・・・Σ(￣ロ￣lll)

さぁ、今日からお菓子断ちをして２ヶ月以内に－１．５㌔します人(￣ω￣;)

...｡oо○**○оo｡...｡oо○**○оo｡...｡oо○**○оo｡

今日は台風が近づいているようで皆さん足元には十分注意して外室してくださいね

よく子供の頃はわざと傘をひっくり返して遊んでいたもんですね

わぁ～～～～～～～～

何故か、台風の日が盛り上がってしまったり・・・笑

そして、母に怒られる・・・

そんなことを思い出しました

☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*

さて、昨日は２４時間テレビが話題を呼んでいましたね

皆さん見てましたか？

私は勤務でしたのであまり見れませんでしたが、イモトさんが見事ゴールしましたね

放送時間内にはゴール出来ませんでしたが、最後はほぼ気力だけでゴールした。

と言っていましたがホントにきついでしょうね(｡＞0＜｡)

フルマラソン３回相当って・・・。゜゜(´□｀｡)°゜。

そんなに走れますか？

最後はホントに気合と根性だけで完走したように見えましたね

あの頑張る姿を見ると私は頑張りが足りないな。

と感じます

自分に甘いな。

と感じます

だから、駄菓子なんてつまみ食いしてしまうんですよね

はい、またもや反省。。。

体力は急には付きませんね∑q|ﾟДﾟ|p

時間がかかります。

毎日の積み重ねですね

コツコツ、コツコツ

Ｍｉｏで言うと・・・

２周で十分と感じていたのが

楽に感じる

３周気持ちよく出来るようになった

とか。

息切れがなくなってきた

とか。

個人で感じ方は人それぞれだとは思いますが、

１週間、２週間運動しないで久しぶりに運動すると

すごくきつく感じる～

なんて意見をよく聞きます

やはりあまり間を空けずに適度に運動をするという事が大切ですね

私も久しぶりの運動だときつく感じます

自分の体力レベルに合わせることも必要ですね

何でも繰り返し行うことに意味があります

繰り返し続けて、食べても太らない魔法のようなｂｏｄｙを目指しましょう～

あッッ、私はまだ魔法にかかっていないみたいだ・・・

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運動不足？

みなさんこんばんわ

昨日、おととい連休を頂いていた松石です

前回の記事に名前を名乗り忘れていました＼(;ﾟ∇ﾟ)/

おとといは又ディズニーに行って癒されて来ました

昨日は初めてまだ１年経っていませんが、ゴルフに行って来ました

日焼け対策をバッチリして、ラウンドしました

まだまだ、ど初心者で人生日々修行だなぁ。

とつくづく感じております

皆さんスポーツ観戦はされますか？

最近は世界陸上など盛り上がってますよね

世界柔道も始まりまして、

更に注目されています(ﾟｰﾟ)

最近は色々と見るようになり柔道もたのしいな～と

今回注目なのは。。。

私的に女子４８キロ級福見選手

あの谷選手を過去に２回も破ったという彼女

今回は第２子妊娠で出場していませんが、

今戦ったらどうなるのだろうか。とも思ったり

私と同じ２４歳

世界大会の機会を何度か逃しやっと金メダルを手にした

優勝おめでとうございますヽ(´▽｀)/

きっとキツイトレーニングだったんだろうな～と感じます

私たちのトレーニングとはまた違いますが、選手たちはこの日のためにハードなメニューをこなし、気持ちのモチベーションを高めていたんでしょうね

私はそれに比べたらトレーニングが足りないような・・・

ってそんなハードなトレーニングは付いていけないな

世界のスポーツ選手にくらべたら私は運動不足だなと感じます

もっともっと自分に厳しく、気を引き締めて、お腹も引き締めていかなければと反省していまいます

そんな世界柔道に注目している松石でした(￣▽￣)

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とまとtomatoトマト

皆さんこんばんわ

連日世界陸上や、夏の甲子園などスポーツは休む暇がありませんね(｡･ｗ･｡ )

ボルトの連覇すごいし、肉体もすごいし、あんなに早く走れるなんて同じ人類なのかなぁ？

って思ってしまいます。

あんなに早く走れたら気持ちいいんだろうな～って。。。

間違えなく足はつり、転びますね

うん、間違えない！

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

皆さんそー言えば、夏の食べ物ってなんですかね～？

はい、

スイカ　「最近今年初すいかしました～。」って遅いか

あとは～

梨「美味しすぎて水分補給代わりに食べてる気がする・・・」

うーん

なす「お味噌汁に入れるの大好き～」

あとー

とうもろこし「好き過ぎて１本じゃ気がすまない！」

ん～

トマトって年中無休！？

今日はトマトの話(￣▽￣)

皆さん、トマトたべてますか～？

はい、私は食べてます

と言うか、大好きです

良く、丸かじりもしますが野菜スープをトマト味にしたりします

ホント最高です

からだも温まるし、冬は良く食べます

夏は切ったトマトに塩を振って・・・

う～ん。実に美味しいぃぃぃぃぃぃ～～～～(◎´∀｀)ノ

こんな感じですかね？私が描きました・・・笑

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜

トマトの効果を知っていますか？

トマトの赤い色素は「リコピン」という成分で、とりわけ「抗酸化作用」が強いことが分かっています。※ピッコロではありませんよ

「リコピン」は「カロテノイド」（動植物に含まれる、赤や黄色、オレンジ色の色素）のひとつで、「カロテノイド」には「リコピン」のほか「β-カロテン」などがあります。

「β-カロテン」はにんじんやパセリ、ほうれん草などに多く含まれ、体内でビタミンAに変化するため、早くから栄養学的に注目されていました。

しかし近年、「カロテノイド」自体が強い抗酸化作用を持つことが知られるようになり、急激に注目度がアップしました。そして、「カロテノイド」の中でも、とりわけ「リコピン」は抗酸化作用が強く、その作用は「β-カロテン」の2倍以上、ビタミンEの100倍以上にもなることが分かったそうです

抗酸化作用　

リコピンは活性酸素（一重項酸素）を消去する能力が強く、 他の天然の抗酸化物質と比較しても明らかであるのです 活性酸素？

活性酸素とは、通常の酸素と比べてモノを酸化する力が強い酸素です 通常、活性酸素は体内に侵入した細菌などの異物を攻撃したり、 体内の酵素反応を促したりするなど、 私たちの生体にとって大切な役割を果たしています 現在、活性酸素が大きな注目を集めているのは、 精神的なストレスや喫煙、飲酒、排気ガス、 紫外線、電磁波、放射線といった極めて現代的な生活要因で 活性酸素が増加している背景があるからなのです かたよった食事や飲酒、また過度の運動などで体内の活性酸素が増えると、 細胞が傷つけられてしまいます いってみれば、増えすぎた活性酸素が細胞にいたずらし、 「体をサビたような状態」にしてしまうのです それがガン細胞のできる一因になったり、動脈硬化などの生活習慣病の きっかけになったりするといわれています（なーんてこった） リコピンはこの活性酸素を消し去って、生活習慣病から 私たちの身体を守ってくれるガードマンのような働きをしているのです。 緑黄色野菜の中で、トマトにはこのリコピンが最も多く含まれています これらの話からすると・・・。 トマトにはこの抗酸化作用があるってことですね 更に？美肌にもっ？ 「リコピン」は、生活習慣病の予防だけでなく、美白・美肌にも有効のようです 「リコピン」は、シミやソバカスなどの原因となる、 紫外線によって生じるメラニンの生成を促進する活性酸素を消去するとともに、 メラニンの生成に必要な酵素「チロシナーゼ」の働きを抑えます。 その結果、美白につながるのです 最近ではトマトの輪切りを顔などに貼る“トマトパック”や、 お風呂の入浴剤代わりにトマトジュースを使う“トマト風呂”で 直接効能を得ようとする人もいるようです しかしながら、皮膚にトマトをのせたりしても、 リコピンはなかなか体内には取り込まれません それよりは、ジュースなどのトマト加工品を摂取する方が、 確実に体内にリコピンを取り込むことができ、そして皮膚にも 蓄積されます。 さーぁ 今日からトマトにかぶりつこう

丸ごとかぶりつこうジュースを飲もう

なんか野菜って奥が深いですね

もっと野菜のこと知りたくなってしまいますね(*￣ー￣*)

今日の参考資料はカゴメより・・・

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守っていますか？

こんにちは

皆さん休館日を頂戴しまして誠にありがとうございました(=ﾟωﾟ)ﾉ　o(_ _)oﾍﾟｺｯ

私、松石は久々の３連休を充実させて頂きました

海に友人と出かけ、たっぷりバカンスしてきましたが、日焼け止めを何度も塗りたくっていたのにも関わらず・・・

若干焼けてしまいました。。。。゜゜(´□｀｡)°゜。

もともと白いのですが、すぐに吸収してしまうみたいで。

すでに少し黒くなってしまいました

海に行くと紫外線の恐怖に襲われます

良く目を保護するためにサングラスを掛けたりしますが、

海に行った後は必ず目が赤く充血してしまう気がします

目薬をさしたり。

防止策を考えたり。

紫外線による肌の日焼けを気にしている人は多く、日焼け止めを塗ったり、日傘をさす人は増えていますが、紫外線による目への影響を気にしている人は少ないようです

オフィス街では、ビルや路面での反射によって、目はあらゆる角度から有害な紫外線を浴びている恐れのあるという結果も出ているようで紫外線対策が必要です

紫外線は視力低下を引き起こす「白内障」や「翼状片」の原因となると考えられています。

ドライアイや眼球疲労なども色々な病気の引き金になりうるそうです

こわい、こわい(/□≦､)

目を守る紫外線予防・対策

サングラスやＵＶ（紫外線）カットのコンタクトレンズ。
仕事をしていてサングラスは不適切と考えている人もいるかもしれません。
しかし、オフィス街ではビルや路面の反射で、方向や時間帯に関係なく紫外線を浴びているようです。
自分の目を紫外線による目の病気から守るためにも、ぜひサングラスを利用しましょう。
サングラスは薄い色のサングラスがよい。
濃い色のサングラスの場合、瞳孔が開き、紫外線を受けやすい。
薄い色のサングラスの場合、瞳孔が開かず、紫外線が入って来ても、目の奥まで届きにくい。
また、サングラスは大きい方が効果的です。

へぇ～私は今まで濃ければ濃いほどいいのかと思ってました

つばのある帽子も紫外線対策によい。

ビタミンＣを摂る。
厚生労働省によると、ビタミンＣを多く摂ると白内障が４０％減少したという結果が出ているそうです
ビタミンＣを多く含む食品の例としては、イチゴ・レモン・赤ピーマン・ブロッコリーなど。

夏は水分と一緒に

お肌のためにもコラーゲンと一緒にとってもいいですね

さっ、サングラスをして出かけよう

って。。。

暗くなってる～(￣○￣;)!

ではまたッ

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お盆休みです！！

皆さんこんばんわ

夜も深くなって参りました。

また今朝も地震がおきましたね

関東直下型の大地震が誘発されるのではとビクビクしています

これからお盆シーズンでお出かけになさる方は十分注意してくださいね

夏と言えば怪談話が頻繁に放送されていますが、私が子供の頃は田舎に行ったり、親戚みんなで「あなたの知らない世界」なんかをよく見た記憶があります

怪談話はかなり苦手なのですが、好奇心旺盛な私は親戚のお姉さんに隠れてでもチラチラ見ていました

いつも母に「後で眠れなくて後悔するのは自分だよ！」

と良く言われていました。。。

改めて松石です(ﾟｰﾟ)

そして、今日昼間に２つの番組で放送していたのでチラッと見てしまいましたが、

やはり。。。

見なきゃよかった・・・。

かなり後悔しています

今日は寝れないな～

怖いな～。

って感じたことも見たこともありませんが

しかしお盆とは、一般的に

日本で行なわれる祖先の霊を祀る一連の行事。一般に仏教の行事と認識されているようです。

私には大好きだったおじいちゃんがいて、子供のころおばあちゃんが提灯を出して

「じいちゃんがおうちが解りやすいようにこれを置くんだよ」

と祖母に言われ、じいちゃんに本当に会えると思って、提灯の隣で寝ていたのを覚えてい ます

何故かあの絵柄が回るのが綺麗でずっと眺めていました

あっっ、気づいたらすごくしっとりとした記事になってしまいましたね

お出かけの際には十分気をつけてくださいね(*ﾟｰﾟ*)

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

おっと危なーい

８月１５日(土）～１７日（月）

休館日です！！

お間違えの内容お願い申し上げますm(_ _)m

そしてまた、

皆さんの元気な姿を待っています(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

私もお休みですが、食べ過ぎ、飲みすぎにくれぐれも気をつけてくださーい

備えていますか？

皆さんこんにちは

今朝の地震で自然災害にかなりビビっている松石です(/□≦､)

今朝は震度４の地震でかなりびっくりしました

何故か地震の５秒前くらいに目が覚めました

前世はナマズだったりして・・・。

と、そんなことも考えたり

おとといの地震や台風など最近自然災害が多い気がしませんか？

天からの試練なのでは？とも思ってしまいます

しかし、静岡の方では震度６弱でしたが、テレビなどの報道を見る限りではかなり揺れが強かったようで被害にあわれた方は今も辛い時間を過ごしているのかなと思うと胸が痛いです。

私自身はいざという時冷静な行動が出来るのかななんて考えさせられましたΣ(ﾟдﾟ;)

皆さんはいざという時準備はしていますか？

私はまだしていませんがこの機会に知識や準備をしておかなければ

と改めて感じました

皆さんは知っていますか？

「災害用伝言ダイヤル１７１」

地震などの災害が発生した時は、多くの人が被災地にいる知人などの安否の確認、問合せを電話でするので、電話がつながりにくい状況が数日間続きます。このような状況を改善するため、「災害用伝言ダイヤル」というサービスがあります

まず災害用伝言ダイヤルとは、簡単に言うと「伝言板」の代わりをしてくれるシステムです。

被災地の人が録音した安否情報を、親戚や知人等が再生することで、安否情報などを確認することができたり、逆に被災地の人にメッセージを送ることもできます

災害用伝言ダイヤルの録音や再生は、被災地に住む人の自宅電話番号を使って行います。「171」に電話した後、ガイダンスに従って利用してください。災害用伝言ダイヤルは、地震などの災害の発生で被災地への通信が増えたため電話がつながりにくい状況になった時に提供が始まります、普通は使えません

災害用伝言ダイヤルが使えるかどうかは、テレビやラジオ等によってお知らせしてくれます

大切な家族ともしもの時に是非利用したいものですね

地震が発生したら！

地震発生の直後はとにかく落ち着いて行動しよう

地震発生した直後は家具が倒れたり落下物に当たったりすることがないように机の下に入ったり、クッション・座布団などで頭を守りましょう

大きな地震でもすごく揺れるのは長くても１分くらいなので、あわてて外に飛び出したりしないで落ち着いて行動しましょう

地震発生直後から２～３日までの行動

家族の安全と余震に注意！

いつ余震が起きて建物が倒れてくるか分からないので倒れかけている建物には近寄らないようにしましょう、そして徒歩で避難場所に避難しましょう。

消火・救護作業の手伝い

みんなで協力して消火作業や、けが人の救護の手伝い、炊き出しなどをしましょう。

なんとかして自分達の力で乗り切る

非常用に蓄えていた食べ物で頑張ってしのぎましょう。

地震発生４日目以降の行動

元の生活に戻れるように頑張りましょう

余震に注意しながら、復旧に向けてがんばりましょう

まだまだ知らないことがたくさんあります

一日でも早く復旧することを祈っています。゜゜(´□｀｡)°゜。

おっとく、お得なキャンペーンです！

ヽ(´▽｀)/皆さんこんにちは

外は若干の晴れ間が指していますね

また、明日はお天気下り坂のようで。。。

前回の記事にも書きましたが、私やっとディズニーシーに行きました(*￣ー￣*)

このところ天気も不安定でしたが、ちょうど良く楽しめました

やはりディズニーは２万歩歩きます

前回行ったときも２万１千歩

今回は２万２千歩でしたから、健康にはとってもいいですね

話は変わりまして本題です

皆さんの周りで

｢運動したいけど～何からやればいいのかな～」

｢やせたいけどー」

｢運動は苦手で・・・」

「健康診断怖いわ～」

「最近お腹あたりが気になるのよねぇ～」

なんてつぶやいている方いらっしゃいませんか？

今まで大好評だった紹介キャンペーンで、

現在会員のあなた様が、

おっとく得得のチャーンス

何と

１人様紹介で・・・　　　　　　　　　　　３０００円

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と言うことは・・・？

合計１５０００円も

得してしまいます

こんなチャンスありません

身近なお友達ならなお更

現在のお客さまも紹介で入会された方も多いんですよ

是非声を掛けてみてください(￣▽￣)

お友達まで綺麗になっちゃいますから

からだは必ず変わります

何かありましたらお気軽にスタッフまでお声おかけくださいませ(ｏ・ω・)ノ))

では、いってきマース

今日も元気はつらつ～松石でした

   

只今夏のセール開催中でーす！

皆さんこんばんわ

今日の天気予報は見事に外れましたねあつい！暑い！アツイ～！

トピレックプラザがアツイ～

なぜかって？

今日は１年で一番トピレックプラザが盛り上がるときです(￣▽￣)

さっき外に出たら物凄い人の数

どこを見ても、人、人、ひと

駅からどんどん人が流れて来ました普段こんなことないのに・・・。

これから屋上でも見に行ってきます

この写真はこの前行った江戸川の花火大会です

あまり写真が綺麗に撮れませんでしたが・・・(￣Д￣

良いですね～綺麗ですね～

これはプロの写真ですが

夏って感じがして最高です

しかし、さっき外に出てティッシュ配りをしている際

なんと、わずか４０、５０分の間に

蚊に５箇所も刺されまして、かなりブルーな松石です。。。

(ノ＿≦。)

私の血は美味しいのか。。。

かなり

かゆい

かゆい

かゆいーーーーーーー

氷川きよしサン助けて～（笑）

キンカン塗っても治らない～。゜゜(´□｀｡)°゜。

かゆさと戦う松石です

おっと！

本題、本題

気を取り直して・・・

只今フロント横にてGESTSというフィットネスウエアのセールを開催いたしております

カラーやサイズも豊富です

GESTSとはナイキやアディダスのように有名なフィットネスブランドです

特に女性の方に人気で体のラインも綺麗に見せてくれるので、

インストラクターの中でも人気の高いブランドです

このようなスタイルもお任せください

何と通常は少し値段もする商品も格安で購入できます

今回はインナーの種類が豊富です。

要チェックですね

暑い夏だからこそ、Tシャツの中を快適にしてみませんか？

セールは８月末までですのでお早めにっっ(｡＞0＜｡)

８月です！常夏？

皆さんこんにちは

ご無沙汰してしまいました(/□≦､)

松石です

久しぶりの更新となりまして。。。

最近は暑いんだか、寒いんだか

良くわからない天気が続いておりますが、皆さん体調はいかがでしょうか？

私はこの天気の悪さに嫌気が差しふてくされてしまう日も少なくありません

なぜなら。。。

大好きなディズニーリゾートに行く計画が２度もキャンセルになったからです( #` ￢´#)

せっかく友人と計画していたのにゲリラ豪雨でやむを得ず中止。(｀ε´)

この天気では楽しみにしていた計画が悪天候の為キャンセルや予定変更になった方も少なくないはずです

海も異常気象によりクラゲがすでに大量発生しているところもあるみたいで・・・

つい天気予報もまめにチェックしてしまいます

そして悪いことばかりではありませんが、

見てください

近所にて～

また別の日です

ちょっと色は薄いですが、夕方に２度も虹をみました

最近は竜巻も発生したり注意が必要ですが、

虹っていいですよね

何だかディズニーに行けず落ち込んでいる私に元気をもらった気がします

ココロも曇りのち晴れになりました(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

そんな雨の上がった夜にMIOで一汗かいて美味しいビールを飲んではいかがでしょうか

さぞ美味しいビールがからだの中を駆け巡りますね

って私はビールは得意ではないのですが・・・

美味しい食事を食べるために運動するのです

悪天候にも負けず皆さんファイトで頑張りましょーヽ(´▽｀)/