さくらの日

こんにちは

朝の占いで

「挨拶を元気良くすると運気がUPするでしょう」

と言われ、いつも以上に元気に挨拶をしたおうし座井上です

暖かかったり寒かったりで体調を崩しやすい時期ですが皆様お元気ですか

今日３月２７日は

さくらの日

なんだそうですが・・・

開花宣言から足踏み状態が続いていますね

我が井上家実は家の前が桜通りなんです

毎年この時期に桜祭りが開催されるのですが、

今年は来週の土日に開催予定です

それまでにはたくさん咲いてくれるといいなぁ～と思います

さて、来週３月３０日（月）はOSSO・MiOの休館日となります

皆様お間違いのないようお気を付け下さいね

また、

入会金・登録料・１ヶ月分月会費が無料となる

トリプルキャンペーン

と、

お友達・ご家族を紹介して下さった方は５，０００円分の商品券をもらえる

紹介キャンペーン

は３月３１日（火）までとなりますので

この機会に是非MiO仲間になっちゃいましょう

それではまた明日MiOでお会いしましょう

祝！侍JAPAN！

こんばんは井上です

皆様ご覧になりましたか

昨日のWBC決勝戦

やってくれましたね～侍JAPAN

最高最強でした

実は井上、１４時からのMiOだったので結果を知らないまま

そわそわしながらMiOをしていたんです

いらっしゃるお客様も

「私が観ると良くない結果になるからMiOへ来ました」

という方々で、全員結果を知らなかったのです

前日に「負けたら来ません」とおっしゃる方がいて、

いつ来るかいつ来るか待ちわびていました

そしてついに

そのお客様がいらっしゃって下さって

正確に言うとシルエットが見えた瞬間

泣きそうになりました～

〝侍JAPAN・優勝〟

という報告を聞き、MiOにいたお客様全員で大喜びでした

しかも２連覇

いやぁ～本当に感動的でしたねー

あのプレッシャーの中本当に良く頑張ったと思います

そんな選手達の姿を見て

感動

元気

勇気

を貰ったのはおそらく私だけではないと思います

ありがとう、侍JAPAN

井上頑張ります

皆さんも引き続き頑張りましょう

興奮して思わずミオログしちゃった井上でした

嵐その２

こんばんは井上です

WBC侍JAPAN今日もやってくれましたね～

ついに明日２連覇をかけて韓国との決勝戦です

今日のような勢いで立ち向かっていってほしいです

嵐のような強風の本日、皆様はいかがお過ごしですか

MiOへ来るまでの強風に飛ばされそうになりながらも

お越し下さった皆様、ありがとうございます

これからいらっしゃる方もどうぞお気を付けてお越し下さい

昨日の東京マラソンも悪天候の中盛り上がっていたようですね

MiOのお客様で走られた方はいらっしゃらないですかね

中には怪我をされたり意識を失ってしまったり

された方もいらっしゃるようで

日々の健康管理

準備運動

本当に大事ですね

よく準備運動をしないで運動をしようとする方がいらっしゃいますが、

少しだけでも必ず行いましょう

それでは明日、侍JAPANの勝利を祈り

元気に安全にMiOしていきましょう

スポーツの春？

更新随分と間が空いてしまいましてすみません

こんにちは井上です

三連休の中日、皆様はいかがお過ごしですか

昨日も今日もお天気良く、お出掛け日和ですね

昨日のWBC侍JAPAN宿敵韓国に勝って

気持ち良く決勝リーグへ進むことが出来ますね

昨日はMiOはお休みでしたが、

OSSOのお客様と日本が勝った時、

拍手拍手拍手でした

準決勝は強敵アメリカ

負けられない試合です

是非とも決勝・優勝して頂きたいです

頑張れ侍JAPAN

同じく、昨日は春高バレーも開幕しましたし、

今日から選抜高校野球も開幕しましたし、

明日は東京マラソン開催ですし、

まさに

スポーツの春

ですね

頑張っている人を見ると応援したくなります

例え試合に負けてしまったとしても、

調子が良くなくても、

そこまでいった過程・努力を考えると感動です

MiOでもカウンセリングへ向けて頑張ったり、

目標達成の為に頑張ったりと、

皆様の努力は日々伝わっております

例え体重が増えてしまっても（）

ウエスト周りが増えてしまっても（）

筋肉量が減ってしまっても（）

皆様がいつも一生懸命トレーニングをされている姿を知っています

その努力がきっと良い方向へとつながるはずです

なので侍JAPANや高校生、マラソンランナーに負けない位（笑）

楽しくMiOで頑張りましょう

来週もまたMiOでお待ちしております

嵐

こんばんはスタッフ井上です

夕べから今日にかけて物凄い雨風でしたね

まさに「嵐」のようでした

さて、明日１５日（日）はオッソの休館日です

が、MiOは日曜日お休みなのであまり影響ありませんね

来週２０日（金）は春分の日でMiOがお休みとなりますのでご注意下さい

また、３月２０日（金）と２１日（土）に大人気

「からだ燃える」

の試飲会を行う予定です

皆様是非楽しみにしていて下さいね

それではまた来週MiOでお会いしましょう～

明け方のWBC観戦で寝不足要注意です

１３日の金曜日

皆様こんばんはスタッフ井上です

今日は

「１３日の金曜日」ですね

ﾓﾋｬ━━((゜Д゜Uu))━━!!!!!!

先月も１３日は金曜日でしたし、今月も・・・

皆様ご無事ですか

今日のMiOは皆様怪我の無いよういつも以上に注意しながら行っていました

何だか最近金曜日は狙ったかのようにお天気が良くありませんね

今日もこれからの予定だそうで

お風邪引かないよう気を付けて下さい

さて、お蔭様で３月に入りMiOを

体験される方、ご見学される方、

ご入会される方が増えてきました

ただいまMiOではトリプルキャンペーンを行っております

通常MiOは

①入会金 ￥５，２５０

②登録料 ￥３，１５０

③月会費 ;￥４，７２５ × ２ヵ月分 ＝ ￥９，４５０

合計 ￥１７，８５０

です。

トリプルキャンペーンでは…

①入会金   …   ￥０

②登録料   …   ￥０

③月会費   …   ￥４，７２５  ×  １ヵ月分  ＝  ￥４，７２５

と言うことは？

１か月分の月会費のみでＯＫっ！

￥１３，１２５  もお得っ！

始めるなら絶対今がお得です

更の更に

紹介キャンペーンも実施中です！！

ご家族やご友人を紹介して下さったお客様には

５，０００円分の商品券をプレゼント

致します

この機会に是非、MiO仲間を増やしちゃいましょう

疲れていませんか？

皆さんこんばんわ

三度の飯よりディズニーランドが好きな松石です(ﾟ▽ﾟ*)

先週はひな祭りの話題で持ちきりでしたねですが私はひな祭りの翌日は体調を崩して寝込んでしまってました（p´□`q）゜o。。

健康に気を使ってもウイルスには勝てなかったという残念な私ですが、やはり疲れたなーと感じる時などは栄養のある物をたくさん食べて、たっぷり寝る

それが一番ですね。好きな物を好きなだけ食べていても偏りが出てしまいますし、つい食べ過ぎてしまうなんてこともありますよね

ちなみに私の一番好きな食べ物は。。。

うどんですもちろんラーメンも大好きですが、子供の頃はよく母に「今日何食べたい？」と聞かれたら「うどん」と即答母は「またぁ～？」とよく言われました。

しかし、からだがすっごく疲れている時や衰弱している時はこれまた食べたくなるし食べるとホントにからだにしみると言いますか、安上がりなうどんが最高に美味しく感じます

皆さんは疲れたなぁ～と感じる時や疲れ取れないなぁと感じるときは、何を食べて元気モリモリ回復しますか？？

疲労は、肉体の疲れによる筋肉疲労と精神的な疲れによる精神疲労に大別されます。どちらも、だるさや脱力感など全身に疲れを感じる場合と、足腰や目の疲れ（眼精疲労）など体の一部分に疲れを生じる場合があります

疲れの原因はスポーツや体の酷使、精神的な緊張やストレス、睡眠不足、栄養不足などさまざまです。

疲れを感じたら、早めに十分な休養と睡眠をとることでその多くは改善できます。また、体をほぐす程度の軽い運動をしたり、お風呂でリラックスするなど、自分にあった方法で気分転換を図り、疲れを慢性化させないことが大切です

食事について言えば、普段から1日3食、規則正しく多くの食材からさまざまな栄養素をバランスよく摂ることで抵抗力や免疫力を高め、疲れにくい体づくりをしておくことが基本です。

「これを食べれば即、疲れが取れる」といった万能な食品はありませんが、疲労の種類によって回復に効果があるといわれている栄養素がありませんがいくつかご紹介します。

精神疲労・・・糖(米、パン)、ビタミンＣ（果物、さつまいも）、カルシウム（牛乳、小魚）

眼精疲労・・・ビタミンＡ（レバー、かぼちゃ）ビタミンＢ２（レバー、うなぎ）

などなど、何だかどれも必要不可欠な栄養素ですね

私はレバーは生が大好きです(￣▽￣)

また食べものの話で終わってしました

皆さんもたくさん食べてしっかり寝て、運動してちゃっかりきれいにそして痩せちゃいましょ

１０ヶ月

こんにちは井上です

今日は久しぶりに爽やかなお天気でしたね

あっという間にひな祭りも終わってしまいましたが、

皆様雛人形はもう片付けましたか

実は井上家、雛人形が年中飾ってあるんです

お内裏様とお雛様だけのごくごくシンプルな雛人形なんですが、

しまっておくのが勿体無いから（）という理由で数年前から

リビングの戸棚に飾ってあります

先日その話しをMiOでしたら

「お嫁に行けないわよー」

とお客様に言われてしまいました

ごもっともです

＋・・＋・・＋・・＋・・＋・・＋・・＋・・＋・・+・・+・・+・・+・・+

さて、MiOがオープンして早１０ヶ月が経ちました

毎回お伝えしておりますが、

皆様の支えがあったからこそ

無事に１０ヶ月を迎えることができたのだと思います

本当にありがとうございます

３月は卒業・卒園シーズンですね

卒業をされる方、お子様が卒業・卒園される方、

おめでとうございます

卒業式の為に頑張っている方もいらっしゃいました

卒園式に参加する為に頑張っている方もいらっしゃいました

皆様の目標が少しでも達成できるよう、

私たちスタッフが全力でサポートさせて頂きます

１０ヶ月を迎えたMiOを今後とも宜しくお願い致します

(*^ω^*)ﾉ彡

ちょうど良い体型を維持する…

皆さん、こんにちは。  Ｋです。お久しぶりです。

昨晩の雪 は、積もりこそしませんでしたが、かなりの寒さを感じましたね。朝起きた時に、『窓の外は一面銀世界…』 を期待していましたが、ちょっと残念でした。  予想より気温が下がらなかったので、途中から雨 に変わったようです。

天気予報によると、３月３日に雪が降ったのは２５年ぶりとの事…３月の雪はそれだけ珍しいと言うことでしょか？

               

さて、今日のお題は、

『ちょうど良い体型を維持する』

です。

多くの女性は、 「これから先も、この体型を維持していきたい…」 と願っていると思います。ちょうど良い体型を保ち続けるのは夢ではありません。

当たり前の事を毎日コツコツと積み重ねている人が、最後には欲しいものを手に入れる事ができるのです。

「痩せたい」 とか 「体型を維持したい」 と思ったとき、真っ先に考えるのが 食事制限 だと思います。しかし、 【食事】 だけでなく、 【運動】 や 【睡眠】 も体型をコントロールするためには大事な要素となります。

               

●運動

   同じものを食べても、食べたものをエネルギーとして消費しやすい人と、消費しにくい人がいます。これは、基礎代謝の違いによるものです。基礎代謝を高くする方法は、【運動】 です。【運動】によって筋肉がつき、筋肉量が増える事で基礎代謝が高まるというわけです。この他にも運動には次の利点があります。 ①太るホルモンであるインスリンの分泌を抑える。②体脂肪が燃焼されやすくなる。  筋肉をつけると言っても、霜降りお肉 を 赤身 に変えるだけでいいのです。

●睡眠

   アメリカは、コロンビア大学の発表で、３２～５９歳の方、１８０００人を対象とした調査で、７～９時間眠る人と比べると、４時間以下しか眠らない人は、７３％も肥満になりやすいそうです。  ４時間睡眠が２日連続すると、レプチンという食欲を抑制するホルモンの血中量が１８％減少し、しかも食欲を刺激するホルモンが逆に増えてくるとのこと…  つまり、睡眠時間の短い人ほど肥満度がアップしてしまうだけでなく、食べ物の好みまで変わってしまうそうです。

●食事

   食品の中で分量的に最も多く食べるべきものとしては、炭水化物（穀物）です。食事は、穀物をメインにして、副食を加えて食べることが基本です。国民栄養調査では、カルシウム の不足がよく言われています。女性の場合これに加えて、鉄 が不足する傾向にあります。 カルシウムや鉄は、減量中でもしっかり摂るよう心がけて下さい。また、代謝を良くするためには、ビタミンＢ群を摂るようにします。カロリーを減らしても、栄養素のバランスを考えながら食事することをオススメします。

               

さぁ、理想の体型のために、今日も頑張って、『ミオ』でシェイプアップしましょうね。 

今日は何の日？ひな祭り～！！！

皆さんこんにちは松石です

今日は雪の予報が出ていますね東京の人は雪にあまり慣れていませんので、雪が降ると少々戸惑いますね嬉しさもある気もしますがぁ

雪が降ったらその後が怖いですよね滑らないように気を付けてください

さて、今日はひな祭りですね(◎´∀｀)ノ

もう私は今日のお昼ご飯にちらし寿司を食べました

ひな祭りについて調べてみました(ﾟｰﾟ)

ひな祭りは春を寿ぐ意味もあるので、立春（暦の上で春が始まる日。2月4日ごろ）を過ぎたころに飾りはじめ、ひな祭りがすんだ翌日には片付けるのが良いとされています

なるべく早くしまうのは、「ひな人形を早くしまわないと、嫁に行きおくれる」という迷信によるものですが、そこにはこんな親ごころがありました。

●厄祓いをして不幸を遠ざけるため
ひな人形には、我が子の厄や災いを引き受ける役目があります。そこで、厄を移したひな人形をいつまでも身近に置いておくと幸せな結婚もできないと考え、早く片付けて災いを遠ざけたほうが良いとされました。

●きちんとした娘にしつけたいから
美しいひな人形はいつまでも眺めていたいもの。また、いざ片付けるとなると面倒です。しかし、いつまでも飾っておくと梅雨も近づきカビの心配もあるでしょう。そこで、片付けも満足にできないようではきちんとした女性になれず、いいお嫁さんにもなれないと考え、早く片付けるようしつけました。

●早く幸せになってほしいから
婚礼の様子を模したひな人形は、娘の結婚になぞらえることができます。早く飾り出すと「早く嫁に出す」、早くしまうほど「早く片付く（嫁に行く）」ととらえ、早くおひなさまのような幸せな結婚ができるよう願いました。

【早くしまえないときの裏ワザ】
このような意を汲んで早めに片付けるようになりましたが、時間がないときや湿気が多い雨の日は、片付けには向きません。そんなときは、内裏びなを後ろ向きに飾り、「お帰りになった」「眠っていらっしゃる」と解釈します。

もちろん、気にしないで飾っておいても構いませんが、春を寿ぐという意味では、３月中旬、遅くとも春分（春の折り返し地点。３月21日ごろ）までにはしまいましょう。また、ひな祭りを旧暦で祝う地方や、旧暦の３月３日まで飾っておく地方もあります。

松石家はもうかれこれ１０年以上飾ってないのでおひなさまに怒られるんじゃないか？と心配になる今日この頃です(￣Д￣；；

では、皆さん大雪にご注意ください