雪

むぉぉぉ寒いですねぇ

皆様こんばんは

先日ディズニーランドへ行き、がっつり日焼けをした井上です

今日は雨雪雨と、とても寒い日でしたね

こんな寒い日でもMiOへ足を運んでくださり、

本当にありがとうございます

ジムの窓から、舞い落ちる雪に見とれてしまいました

雪が降るとテンションが高くなるのは私だけではないと思います

子供のようにウキウキしちゃったりします

小さい頃は雪が積もると必ず

雪だるま

を作っていました

溶けて無くなってしまうのが嫌で、冷凍庫で凍らせていたこともあります

今でもスノボをしに雪山へ行った時は必ず作ります

今シーズンはまだ行けていないので行きたくてウズウズです

残念ながら今日は積もりそうにありませんが・・・

さて、２月もいよいよ明日で終わり

明後日から３月だなんて信じられません

今月は特に早く感じますね

カウンセリングも定期的に行う方が多く、感心しております

また、３月から始められる方もいらっしゃいます

皆様でこの寒さを吹き飛ばし

爽やかな春を迎えましょう

２月も・・・

皆さんこんばんは

今日の夜ＭＩＯは寒さのあまりか皆さんにあまりお会いできなくて残念でした

いや～、昨日お休みでリセットされている松石です(◎´∀｀)ノ

皆さんお休みの日はどのようにお過ごしですか？

お子さんとお出かけする方、趣味に没頭する方、さまざまだと思いますが

私は友人と予定が合えば遊びにも行きますが、その他は家でパジャマのままダラっとＤＶＤ観賞をしていることが多いです

と言いますか、好きなのです

お菓子を食べそうになりますが、我慢我慢

掃除や洗濯などはささっと終わらせて自分の時間に入ってしまいます

何と言ってもＯ型の私は大雑把のマイペースです(;;;´Д｀)

掃除は特に苦手で・・・(￣Д￣；；

見るＤＶＤはやっぱり海外ドラマですね

１話見たら止まりませんねあっという間に外が暗くなっていてびっくりですよ

最近はヒーローズを見始めてしまいまして

この前までは、ＴＨＥ　ＯＣ　にもハマってました

あっそんなわたしのどうでもいい話はさて置き。。。

もう２月も残りわずかとなりましたが、皆さん来館回数など目標があるかとは思いますが今月は何といっても日が少ないですもんね・・・（ρ＿；）

目標達成はなりましたか

食べ過ぎてしまったそのカロリー

今月のうちに燃焼しましょ

あぁ、私も今月は食べすぎたなぁと思う点何度かありました(ﾉ_-｡)　反省反省。。。

今月もあと残り２日

ご覧になっていただいた方ー出来るだけ明日、明後日ＭＩＯに脚をお運びくださーい

皆さんの元気な姿が更に私たちスタッフの元気のエネルギーにもなります

春が待ちきれないですね

寒さも吹っ飛ぶ元気で皆さんをお待ちしております

サーキットトレーニング・・・

みなさん、こんにちは。Ｋです。

今日は、朝のうち雨 でしたね。晴れるのかと思っていたのですが、どうもスッキリしないお天気です・・・

太平洋側に前線が停滞している影響らしいのですが、どうやらこの前線は、「菜種梅雨」 みたいです。

季節はすっかり春なのですね。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

さて、今日は、ミオが初めての方のために、ちょっとだけミオの事を紹介しちゃいます。

まずは、名前の由来から・・・

ロゴにもあるように、 「Ｍｉｏ」 と書きますが、イタリア語で 《 私の… 》 という意味です。

それとこれは語呂合わせですが、

《 Ｍ（みんなで）、Ｉ（一緒に）、Ｏ（輪になって） 》

の頭文字をとっています。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

■ プリティフィットネスミオ の特徴

プリティフィットネスミオは、女性専用のフィットネスジムです。

専門知識を持ったスタッフが、効果的なトレーニング方法を指導しますので、初めての方にも安全にトレーニングする事が出来ます。

 

スタッフも全員女性なので、ダイエットについて、またバストアップやヒップアップなどといった女性特有の悩みも相談しやすい環境です。

 

油圧式のマシンを使用しているので、体力に合わせ、自動的に抵抗がかえられるため、運動に不慣れな方、体力に自信のない方にも安心して始める事が出来ます。さらに、インストラクターが常にトレーニングをサポートできるよう、輪を描くようにマシンを並べているのも 『プリティフィットネスミオ』 の特徴です。

 

『プリティフィットネスミオ』 はご予約不要！ ご都合の良い時間に来ていただき、１日たったの３０分でＯＫ！お忙しい方にも通いやすく、続けやすい！！

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• 皆さん、おはようございます。

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花粉症？

皆様こんにちは スタッフ井上です 今日は風が冷たく寒い日となりましたが皆様体調はいかがですか 最近スタッフ・お客様の中で 風邪かな？それとも花粉症かな？ という症状の方が多くいらっしゃるような気がします 中にはもう何年も花粉症に悩まされている方もいらっしゃいますね 風邪と花粉症の違いを調べてみましたので 心配な方は是非チェックしてみて下さい ①風邪のような症状が続く 風邪→「くしゃみ・鼻みず・鼻づまり」の3大症状が1～2週間で落ち着いてくる。 花粉症→この3大症状が長引く。

	②くしゃみが続けて出る 風邪→続いても3～4回ぐらい。 花粉症→7～8回続けて出る。

	③鼻みずがサラサラしている 風邪→はじめサラサラしていた鼻みずが次第にネバネバし、色も黄色っぽくなってくる。 花粉症→透明でサラサラした鼻みずがシーズン中続く。

	④熱があまり出ない 風邪→3大症状の他にも発熱やノドの痛みを伴う場合が多い。 花粉症→発熱や筋肉痛を伴うことはあまりない。

	⑤鼻づまりがひどい 風邪→鼻づまりの症状は、比較的軽い場合が多い。 花粉症→症状はひどく、両方の鼻が完全につまってしまい、 不眠やノドの渇き・痛みが起こることがある。

	⑥目がかゆくなる 花粉症なら目のかゆみ、充血、なみだ等を伴うことがしばしばあります。 風邪との一番大きな違いです。

⑦毎年、同じ時期に症状がでる 毎年、同じ時期に症状が出る場合は、 スギ科やヒノキ科あるいはイネ科、ブタクサ等の花粉症が考えられます。 いかがでしたでしょうか 不安な方は一度病院で検査してもらって下さい 花粉症で辛い方も、MiOで運動に集中して忘れてしまえればいいですね いずれにしても気温の差が激しく乾燥した日が続きます 体調には十分気をつけて下さいね にほんブログ村 にほんブログ村

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燃える燃える燃える！！！

皆さんこんばんわ

最近だいぶ花粉が飛んでいるきが・・・

慢性的なアレルギー性鼻炎で悩んでる松石です（ρ＿；）

目がかゆくなって来ています鼻もムズムズ

ここで皆さんに良いお知らせです

からだ燃える試飲会のお知らせです

２月２１日（土）　　１１：００～１９：００

２月２２日（日）　　１１：００～１９：００

２月２３日（月）　　１１：００～１９：００

からだ燃えるはクエン酸、マルチビタミン、ミネラル、コラーゲンを含んだマルチバランスサプリメントで運動中の水分補給にはもってこいです(◎´∀｀)ノ

運動しない日でもサプリメントの補充や、水感覚でグイグイいけちゃいます

実際私はほぼ毎日飲んでいて、ＭＩＯで運動中はもちろん食事の時も常に飲んでいます

５００ミリのペットボトルに溶かして飲んでますが、１本あたりのお値段

ななななんと８６円

お財布にもやさしい試飲会当日は価格１０％にて販売致します

ぜひお試しください何杯飲んでもＯＫです

皆様のご来館お待ちいたしております(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

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１３日の金曜日

こんばんは井上です

今日は暖かくなって風が強く吹くとのことでしたが・・・

これからですかね

今日は１３日の金曜日

何とも不吉な日ですが皆様はいかがお過ごしですか

井上は若干お腹が痛いです

ウイルスなのか食べすぎなのか

さて、最近MiOのお客様も大分体力が付き、

サーキットを３周・４周行われる方が増えてきました

皆様スゴイですね

先日、試しに一人で（笑）全力でやってみた井上ですが、

１周で力尽きました(lllﾟДﾟ)

大汗をかき、呼吸も荒く、

脈拍数もかなり高くなり、目がグルグル回りました

これでは体力が持たず、身にも危険が・・・

では、何周すれば良いのでしょうか

汗をかくまで？

身体が動かなくなるまで？？

呼吸が出来なくなるまで？？？

さすがにこれは無いですが

「１周１周をしっかりきっちり行い、２～３周出来るペース」

が丁度よろしいかと思います

何も意識せずにダラダラ行えばきっと何十周も出来てしまいます

しかしこれではあまり効果的では無く、ただ疲れてしまうだけですね

ι(´Д｀υ)ｱｾｱｾ

要は、

どの筋肉を動かして、

どの筋肉に効果的なのかを意識する

また、一つ一つのステップを姿勢良く大きく動く

ということです

そうすると筋肉もある程度疲労し、身体を大きく動かすことで燃焼率がUPします

そして１周１周が充実し、１周・２周でも満足感を得られるかと思います

少しでも意識を変えて行ってみるだけで

身体への効果が大大大となります

毎回の繰り返しの今だからこそ

改めてMiOの効果を感じてみましょう

明日からまた頑張りましょう！

   皆さん、こんばんは。  Ｋです、ご無沙汰しております。お元気でしたか？

   今日は、ミオのお休みの日でしたね。ご自宅では、小まめに動いていらっしゃいますか？意識的に動くだけでも違いますので、トライしてみて下さいね。

   さて、今日は体脂肪をしっかり燃焼するようなウォーキングについて、ちょっとお話します。

   歩行は、一般の人であれば、老若男女問わず、誰もが毎日５０００歩程度、時間にすると５０分ほどは行っている活動の基本です。でも、歩行は日常生活の中の移動手段としては無意識に行っている動作なので、そのほとんどは脚と腕の動きが最低限程度の省エネレベル です。

   ということは、いくら５０００歩以上も歩いても無意識に行うのと、意識的に行うのとでは消費エネルギーに差が出てくるということです。

   欧米人は、中高年の年齢層でも格好よく、颯爽と、しかもセンスの良い歩き方で歩いている人を多く見かけます。ファッションモデルのように歩く姿は誰が見ても格好いいですよね。

   欧米人になれとは言いませんが、マネをして格好よく、颯爽と歩くよう意識してみませんか？ それだけでも若々しく、はつらつと見えるはずです。

   それでは、そのコツを・・・

①半分～１足分大きな歩幅で歩く

②天井から吊られているように背筋を伸ばし、視線は遠くに目標をおくように

③一直線上を歩くイメージで腰から歩く

④踵から着地し、足裏全体で地面を捉え、つま先で蹴りだして歩く

   この４つを守りながら行ってみて下さい。普段から意識する事で、約３０％程消費エネルギーが増えるそうですよ。

   私もこれからトライしてみますので、ぜひ皆さんも試してみて下さいね。

   それでは、また・・・

ブログの日

皆様こんばんは

今日のMiOで追い込み過ぎて疲労気味の井上です

さて今日２月６日は

「ブログの日」

〝２（ブ）６（ロ）の語呂合わせから〟

だそうで、こうやってブログ更新をしてみたまでです

このミオログが昨年６月から始まり、着々とアクセス件数も伸び、

何とも喜ばしい限りです

これもミオログをご覧になって下さる皆様のおかげです

本当にありがとうございます

MiO同様、未経験手探りから始めたミオログですが、

お客様から

「ミオログ面白いね～」

とか

「ミオログ見て行かなきゃって思った」

など言って頂き、励まされながら

これまで少しずつではありますが続けることができました

今後ももっともっと楽しく見やすくタメになるような

そんなブログを更新していきたいと思いますので

今後ともよろしくお願い致します

寒く乾燥した日々が続きますが、

体調に気を付け元気にMiOしましょうね

(^ーﾟ)ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ

鬼は外！福は内！

こんにちは

今日は節分ですね

良く石松さーん！と言われる松石です

皆さんは何か節分の日家庭で行っていることはありますか？

小学生の頃などは良く豆まきなどありましたし、私も小さい頃はおばぁちゃん家で豆まきなんかもよくしましたが。

最近では大人になるにつれて忘れてしまってる気がします（；ω；）

節分について調べてみました

節分は、現在では立春の前日(太陽暦の2月3日か4日)をさしますが、もとはそれぞれの季節がおわる日、つまり立春、立夏、立秋、立冬の前日を言うそうです

　節分につきものの「鬼はらいの行事は、中国の大儺(たいな)が源流で、おそろしい形相(ぎょうそう)の面をつけた呪師が疫鬼をおいはらう行事です

　節分といえば豆まきですが、節分に豆で邪鬼をはらう行事が初めて行われたのは、室町時代の京都で行われ、また、定番のかけ声の「鬼は外、福は内」は、「臥雲日件録」1447年(文安4)に、立春前夜に家ごとに豆をまき、「鬼は外、福は内」ととなえたと記されています。

　やがて江戸時代になると、春をむかえる厄払いの行事として、諸国の神社や家庭にひろまり、体を豆でなでて厄をうつしたり、年齢の数だけ豆を食べたりするようになったそうです
　また、ヒイラギの葉がとがっていることから、「鬼の目突き」とよばれ、その先にイワシの頭をさして戸口にかかげると、邪気の侵入をふせぐとされています。

　最近では、恵方巻（えほうまき）といって、節分に食べる太巻きがブームになっています（u＿u。)
　節分の夜にその年の恵方（歳徳神の住む方角で、その年に吉となる方角→平成１９年は北北西）に向かって、目を閉じて願い事を思い浮かべながら、無言で太巻きをまるかじりするそうです

関西では習慣のようですね関東ではあまり馴染みがありませんが

無言で丸かじりかぁ～

私ならしゃべってしまいそうですが・・・

さっそく今日は豆を年の数食べよっーと

毎年増えるのはすごく悲しいですが

それではっ

福は～内ヽ(´▽｀)/ニヒッ

２月ですねぇ

こんばんはスタッフ井上です

いよいよ２月に突入し、年度末へ向け忙しい方も多いかと思います

MiOがオープンして９ヶ月が経ちました

本当にあっという間です

MiOのお部屋はMiOが始まる前はとっても寒いのですが

途中から皆様の熱気でかなり暖かくなるという

まさに自然暖房のようです

２月に入った今日も気合い十分・汗たっぷり

私も一緒に大汗でした

さて、今日は何の日シリーズ

本日２月２日は

頭痛の日

だそうです

｢ず(２)つう(２)｣の語呂合わせから

慢性頭痛に悩む｢頭痛持ち｣の存在をアピールし、

社会に理解の輪を広げる日

とのことです

頭痛は、原因がはっきりしている場合

(脳腫瘍やくも膜下出血、ケガなどでの頭痛等)と

していない場合で大きく2つに分けられます

原因のはっきりしない場合は、慢性頭痛といわれ、

片頭痛のほか、緊張型頭痛、群発頭痛があります

片頭痛に悩んでいる人は、

15歳以上の日本人では8.4%、約840万人と推測されているそうです

また、片頭痛は女性に起こりやすく、男性の4倍多いとのこと

うむ該当する方も多いのでは

肩こりからくる頭痛はMiOのお客様でも多数いらっしゃるようです

私もそのうちの一人であったりしますが

そんな時はMiOへ来て身体を動かすと肩こりスッキリ

身体も楽になるかと思います

いずれにしても、ヒドイ場合や不安な方は一度病院で診察してみて下さいね

それではまた～