朝のうちに

こんばんは少し間があいてしまいました井上です

意地でダウンコートは12月に入ってから着ようと思っていましたが、

あまりにも朝晩の冷え込みが激しいので

ついに今朝からダウンコート着用で出勤し始めました

昨夜はボジョレーとピザという高カロリーな食事を摂ってしまった為、

罪悪感を感じ、今朝はいつも以上のスピードで駅まで歩きました

(ちなみにいつも15分のところが12分)

お蔭様で身体が温まりました・・・を超え、

暑過ぎて汗だくでした

恐るべし、ダウンコート

朝のうちに有酸素運動を５分でも行うと

代謝が上がって身体が活性化します

その後に活動的な日常生活を行うと

運動をしなかった時よりも消費カロリーが高くなります

なので朝、出勤時に駅まで歩いたり、

買い物へ行く時に自転車ではなく歩いたり、

MiOへ来る時に歩いてきたりすると

いつも以上に燃焼することでしょう

そしてそれが習慣化すると痩せやすい身体になっていきます

皆様も是非朝のうちに５分だけでも有酸素運動してみて下さい

さて、11月も残りあと３日となりました

MiOは日曜日お休みですが、 『体験デー』 です

１１：００～１６：００の営業時間です。

まだミオを体験されていない方は、ぜひこの機会に

詳しくは、お問合せ下さ～い。 ００７７－７８－０５５０

もう１つ･･･先日もお伝えしましたが、

身体の歪みを測定する、｢ゆがみ～る｣ の ５００円キャンペーンも

11月末日までとなりますので

まだ測定されていない方は是非お急ぎ下さい

本当のダイエット…！？

   皆さん、こんにちは。   今日も澄み渡った青空 が清々しく感じる１日ですね。

   何だかんだと言っている間に１１月ももうすぐ終わり…あっという間に１２月を迎えます。

   テレビ絡みの話ですが、「紅白の司会者や出場歌手が決まった」とか、「年末ジャンボ宝くじ発売中！」など年の瀬を感じさせる話題がイッパイ…   のんびりしていたら、今年中にやっておかなければならないことが来年になってしまいます。頑張って、年内に終わらせてしまおうと思います。皆さんも頑張って下さいね。

   さて、今日はダイエットのお話です。

   ダイエットというと、「減量」、つまり体重を減らすことだと思っていらっしゃっるかたが多いと思います。でも、体重が減っているだけでは、本当のダイエットとは言えません。

   減らすのは、体重ではなくて 『脂肪』 です。

   私たちの身体は、約５０～６０％が水分、約２０～３０％が骨や筋肉、残りの約１５～２５％が脂肪です。

   したがって、サウナに入って体重が減ったとしてもそれは、汗をかいて水分が減ったにすぎません。水分を補給すれば元に戻ってしまいます。汗を大量にかいて水分が減りすぎてしまうと、逆に身体のバランスが崩れ健康を損なうことになってしまいます。

   筋肉量が多いスポーツ選手は体重が多くても肥満ではないということから分かるように、体重はあくまでも目安にして考えましょう。

   先ほども上げましたが、ダイエットの目的は、 『体脂肪を減らす』 ことにあるということを覚えておいて下さい。

   ここまで聞くと 『体脂肪』は、悪い… というイメージがあります。しかし、体脂肪には以下の役目があります。ですので、適度な（必要な）脂肪を残し、余分な脂肪を落す…そんなダイエットに取り組みましょう。

●体脂肪の役割

   ①身体の飢餓状態に備えたエネルギー源

   ②内臓の保護

   ③体温の維持

   ④ホルモンバランスの調節

   摂取カロリーを上手にコントロールし、適度な運動を定期的に続けることで引き締まった ”ナイスボディ” を維持することが出来ます。ミオの女性スタッフが皆様のご要望にあわせ、しっかりサポートいたします。まだ、オッソの 『３０分フィットネス－プリティフィットネスミオ』 を体験されていない方は、ぜひ無料体験にいらしてください。お電話にてご予約を受付けております。 ００７７－７８－０５５０

   皆様のお越しを心よりお待ちしております。

アロマでリラックス…

   皆さん、こんばんは。   連休最後の日は、あいにくのお天気 ですね…   祝日の今日は、ミオのお休み…気持ちを切替えて、また明日から一緒にエクササイズ頑張りましょうね。

   今日のお題は、 『アロマでリラックス』 。寝る前にアロマの『香り』を楽しんだり、ハーブティーを飲んだりして、気持ちを落ち着かせましょう。。もちろん、ハーブティーはノーカロリーだから、ダイエット中の飲み物として最適です。お好みのものを選んでみても良いでしょう。

   以下にオススメのアロマを挙げておきます。

●気持ちを落ち着かせてくれるアロマとハーブ

・シダ－ウッド	：	森林浴をしているような、ウッディな香り。緊張をやわらげてくれます。抗菌効果や、皮脂の分泌を抑える効果もあります。
・ラベンダー	：	ちょっと甘くてさわやかな香り。疲れを癒したり、イライラする気持ちを鎮めて気持ちを落ち着かせてくれます。
・クラリセージ	：	ほんのり甘くて香ばしい香り。落ち込んだ心を癒してくれます。また、子宮強壮作用があり、生理痛やPMSを和らげてくれます。
・ゼラニウム	：	甘くてローズ系の香り。心と体のバランスを整えてくえます。また皮脂分泌をを抑えたり、PMSの解消にも役立ちます。
・ジャスミン	：	スパイシーでエキゾチックな香り。落ち込んだ気持ちを高揚させてくれます。また、ホルモンの分泌バランスを整える働きもあります。
・ローズウッド	：	フローラルでウッディな香り。緊張を和らげ、疲れを取ってくれます。また、頭痛をやわらげる効果があります。
・サイプレス	：	松の香りのようなウッディな香り。生理不順を解消する効果もあります。

●ダイエット効果のあるハーブ

・スィートフェンネル	：	甘い花のような香り。セルライトやむくみを解消してくれます。また、ホルモン分泌を整え、生理不順やPMSにも効果があります。
・グレープフルーツ	：	苦味のあるさわやかな香り。脂肪を燃焼させる、水分や老廃物の排出などに効果があります。

※アロマ・ハーブには、妊娠中の方にとって禁忌のものがありますので、必ず医師の確認を取ってから使用しましょう。

   お風呂は、１日の中で１番のリラックスタイムです。その日の気分で、アロマオイルをチョイスし、浴室をアロマの香りで満たしてみましょう。極上の癒し空間をご自分で演出してみて下さい。

   入浴方法のオススメは、ぬるめの湯（３８度前後）に半身浴でジワァ～っと汗が出るまで入ること。体の血液循環が良くなり、老廃物の排出がスムーズになります。プラス、アロマの効果で心もスッキリ！！

   湯上りには、ハーブティーでさらにリラックス…

   １日の終わりを快適に過ごしましょう！

   オッソでもアロマを使ったトリートメント（アロマトリートメントやロミロミ）があります。運動後の筋肉をほぐしたり、疲れた身体を心からリラックスさせたり…など。まだ、ご体験されていない方は、ぜひお試し下さい。（要予約。でもＯＫです。）

それでは、また…   Ｂｙ Ｋ

硬い食品でダイエット…？

   皆さん、今日は。  今日から３連休ですね。今日は通常通りの営業ですが、明後日は、祝日のですので、『ＭＩＯ』はお休み です…。ですので、『ＭＩＯ』は２連休。皆さん、小まめに身体を動かしてくださいね。

   さて、タイトルの 『硬い食品…』 ですが、硬いと言われて何をイメージしますか？ 煎餅やかき餅、生のニンジンや大根…私がイメージするものはそんなものくらい。もしかしたら、皆さんも似たような感じでしょうね。

   およそ１万年ほど前の食べ物といえば自然のものをそのまま…というのが当たり前でした。現代生活では、加工・調理された食品がほとんどです。従って、 『硬い食品』 は無いに等しいのでは…。

   マウスを用いて、硬い素材の食事を与えたものと通常のものを与えたものとを比較する実験があり、硬いものを食べていたマウスの方が通常食よりも体重が低いという結果が得られたそうです。そこで、日本の若い女性を対象とし、摂取している食事の硬さとＢＭＩ（体格指数）及びウェストサイズとの関連性を調査する研究が実施しました。

   対象となったのは、１８～２２歳の栄養学を学んでいる学生４５４名。特に栄養指導を受けておらず、１日の摂取エネルギーは１０００～３５００ｋｃａｌ。これら被験者には、自記式食事歴法質問票に基づいて、過去１ヶ月の食生活について回答してもらいました。それぞれの食品の”硬さ”は、咀嚼筋の動きに基づいた指数で表しました。

   その結果、食品の硬さとＢＭＩとの間には相関関係が見られませんでしたが、食品の硬さとウェストのサイズには明らかな相関関係が見られたそうです。（『硬い食品』で食事をしている人に比べるとそうでない人よりも２～３ｃｍ細い。）また、 『硬い食品』で食事をしている人のほうが食事回数が少なく、エネルギーや脂肪分の摂取が少ない傾向にあり、食物繊維やタンパク質の摂取が多いという結果も出ています。

   この研究では、栄養を学んでいる学生を対照とした実験なので一般の方に当てはめるにはまだ検討の余地があります。しかし、、ウェストサイズと摂取している食事の”硬さ”には明らかな関係があることは大変興味深いことです。

   このことから、健康的な生活を送るためには、一般に推奨されている『良く噛んで食べる』ということが、栄養摂取の面からも有効であると実際に証明されたことになります。

   今日は、ダイエットにもつながるお話でした。  Ｂｙ  Ｋ （参考文献：「ケロッグ」ダイエット栄養学より）

年末年始スケジュールのお知らせ

   皆さん、こんにちは。   ここ２、３日で急に寒くなりましたね。一気に冬が来た感じです。北陸方面では初雪 が降ったとか…  寒っっっ

   寒くなると身体を動かすのが億劫になりますが、ここでめげてはいけません。一発気合を入れてエクササイズしましょうね。

   正しいダイエットの方法として、３度の食事をきちんと摂ること。そして、栄養バランスやカロリーをコントロールすることが大切ですが、朝の寒さでエンジンのかかりにくい身体にちょっと【喝】を入れるためにも、お味噌汁に七味（又は唐辛子）を少々ふりかけてみて下さい。カプサイシンの効果で身体は温まりますし、脂肪燃焼を助けてくれます。お味噌は、女性に嬉しい効果もたっぷり含まれているので、ぜひお試し下さい。

  さて、プリティフィットネスミオがオープンしてから、初めての年末を迎えます。ここで年末年始の営業時間をご案内します。特に年末は、大掃除や年始の準備などでお忙しいとは思いますが、３０分だけ時間を割いて、ご来館くださいね。特に、ダイエットの効果が出始めた方は間が空かないように足を運んでください。

●年末年始スケジュール

１２/２７（土）      …      通常営業

１２/２８（日）      …      休館日

１２/２９（月）      …      １０：００～１２：００

                                 １４：００～１６：００

                         ※夜間は、なしです。

１２/３０（火）      …       休館日

                         ※フィットネスが利用できます。

１２/３１（水）～１/１  …  休館日

１ / ２ （金）        …      休館日

                         ※フィットネスが利用できます。

１ / ３ （土）        …      １０：００～１２：００

                                  １３：００～１６：００

                         ※夜間は、なしです。

１ / ４ （日）        …      休館日

１ / ５ （月）        …      通常営業

皆様のご来館を待ちしております。

イベントのお知らせでーす！！

こんばんはもうすっかり冬が見えてきましたね

布団のぬくもりが大好きで毎朝布団から出られない松石です

いや～今日も布団から出るのに２０分はかかりましたよ・・・┐(´-｀)┌

寝るの大好きで、１０時間くらい寝ないと不安です

なんて、本題からかなりずれてしまいましたが

お知らせです！

毎年恒例の年末ジャンボ宝ビンゴの季節がやってきました(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

年末ジャンボ宝ビンゴとは・・・。

１枚、１００円でビンゴカードを購入します。

お一人様５枚まで購入できます。

５枚購入していただきますと、１枚プレゼント

１２月７日よりビンゴの当選ナンバーを毎日発表していきます。

そして、ビンゴになったら、、、？

フロントでくじを引きます。

ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

豪華商品がゲットのチャンス(ﾟｰﾟ)

皆さんも今年の運試しに是非一度お試しくださいo(*^▽^*)o

11月も残り・・・

こんばんは

昨日プロ野球アジアシリーズ決勝戦を観に行った井上です

結果、西武ライオンズが劇的サヨナラ勝利で

優勝・アジアNO.１に輝いたわけですが、

やはりスポーツ観戦は良いですね～

あの臨場感がたまりません

来シーズンはもっともっと球場に足を運びたいです

フィギュアスケートも盛り上がっていますし、

本当に頑張っている人は素敵です

さて、11月も残りあと２週間となりました

月日が流れるのがここ最近やけに早く感じるのは

おそらく私だけではないと思います

11月が過ぎればついに師走・12月到来です

何とかやり残した事を今年中に片付けてしまいたいものですね

そのためにも今出来ることを今のうちからしていきたいと思います

皆様も体調に気を付け、トレーニングのラストスパート頑張りましょう

また、｢ゆがみ～る｣500円測定キャンペーンも11月末までとなっております

まだ測定されていない方はこの機会に是非お試し下さい

気がついたら、もう冬…

   皆さん、こんにちは。  お久しぶりです。お元気でしたか？

   ここのところ、『秋の紅葉 』 のことばかり気にしていたら、いつの間にか 『立冬 』 を過ぎていました。すっかり、寒く感じるようになりましたね。朝晩冷え込むので、だんだんと身体を動かすのが、億劫になってきます。

   しかし、ここでめげては いけませんよ。 「運動量が減る ＝ 太る」 の図式が成り立ってしまいます。 『摂取したら、消費』 を常に心がけて下さいね。我々スタッフは、いつでも皆さんをお待ちしています。寒さを吹っ飛ばして、楽しくエクササイズしましょうね。

   ところで、先日、ある検索サイトで 『ダイエット』 についてＱ＆Ａ式のページがありました。いわゆる、ある閲覧者が疑問に思った事をサイト上に質問文を掲載し、別の閲覧者がベスト回答を投稿する式のものです。

   読んでいると、皆さんいろいろ苦労されているなぁと思うことがいくつもありました。ところが、あるＱ＆Ａを見ていたら、専門家の我々からすると、とんでもない回答がベストアンサーとして評価されていました。サラっとよんでしまうと気がつかないのですが、文章のつながりがおかしいので読み返してみると、間違った表現をしていたのです。

   専門用語を羅列していると、「なるほど…」 と思ってしまうことが多いのですが、本当に意味を理解して書かれているものと、付け焼刃的なもの（失礼…）では雲泥の差があります。

   インターネットは、すぐに調べられて便利なのですが、必ずしも正しい情報が掲載されているとはかぎりません。急いでいる時はともかく、時間があればネット上のものは話半分くらいに聞いておいて、後で調べなおすことも必要なのでは？と思いました。

   皆さんもインターネット上で健康について何か調べることがありましたら、よく吟味して下さい。もちろん、我々専門家に聞いていただいても結構です。ぜひ、正しい情報を身につけて下さいね。

   それでは、また・・・

頑張る人

皆様こんばんは

昨晩は

祝西武ライオンズ優勝～

と一人大興奮覚めやらぬ隠れライオンズＦＡＮ井上です

スポーツの秋を締めくくるにふさわしい熱戦でした

ライオンズもジャイアンツもまさに全員野球

実に感動的でした

個人的に私は

「頑張っている人」

が好きです

頑張っている人は魅力的ですよね

日々のMiOでも感じることですが、

頑張っているそんな皆様が

大好き

です

頑張って結果を出した人

頑張ったけど結果が出なかった人

頑張ろうという気持ちがあるけれどなかなかうまくいかない人

様々な方がいらっしゃいます。

MiOの良いところは、スタッフとお客様の距離が非常に近いというところです

近いからこそ、皆様の表情を見ることができ、

皆様の頑張りを感じることができます

痩せたい

筋肉をつけたい

体力をつけたい

など、様々な目標があるかと思います。

「こんなに頑張っているのになぜ」

とか

「どうすれば目標に近づけるの」

など、疑問や不安を感じていらっしゃる方も多いと思います

そんな時は迷わず私たちスタッフにご相談下さい

疑問解決の糸口がきっと見つかるはずです

少しずつ不安が取り除けると思います

どんなに些細な事でも結構です

皆様ともっと近い存在でありたいと感じております

これからも皆様にとって素敵なMiOライフが過ごせますよう

私たちスタッフが全力でサポート致します

o(*^▽^*)o

毎年恒例！

皆さんこんばんわ！

ディズニーランドが３度の飯と同じぐらい大好きな松石です

今日は皆様にお知らせがあります

OSSOでは毎年クリスマス時期に近づくとイベントが開催されます

それは。。。クリスマスパーティーです

クリスマスパーティーとは、

毎年私の大好きな某テーマパークホテルで開催されるイベントです( ´艸｀)

美味しい食事に、楽しいゲーム、商品、サプライズなどなど

とぉぉぉぉぉぉぉぉーっても楽しい盛りだくさんの内容となっております

去年も開催されましたが４０名ほどの参加者の方々と盛り上がりました

担当は私、松石と金岡ですψ(｀∇´)ψ

この日のために張り切っておりますので、皆様のご参加をココロよりお待ち致しております(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

皆さんで楽しい食事、お酒に盛り上がりましょー！(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

詳しくはスタッフまで

体調はいかがですか

こんばんは

いけないいけないと思いながらも昨日食べ放題へ行き、

がっつり食べ、しっかり太ってしまった井上です

今日は罪悪感でいっぱいで、お客様と一緒にトレーニング頑張ってしまいました

「食べた分動く」

MiOスタッフとしてこれではいけませんね～

気を付けます

さて、プロ野球日本シリーズが始まり、

現段階で２勝２敗とかなり熱いシリーズとなってきました

今夜の試合はちゃっかりビデオ予約して準備万端です

まだまだスポーツの秋・食欲の秋ですが、

体調を崩されている方が多いようです

当たり前のことですが、

帰ったら手洗いうがいを必ず行い

暖かい格好でお出かけし

たっぷり栄養を摂り

適度な運動で体力を付け

体調管理に気を付けましょう

くれぐれもMiO後に半袖Ｔシャツでお帰りにならないように

明日もまたMiOでお会いしましょう

11月

皆様こんばんは井上です

ついに11月突入、2008年もあと2ヶ月

早いものでMiOもオープンして半年が経過しました

皆様に支えられ、あっという間の半年間でした

本当にありがとうございます

さて、今日は文化の日・祝日ということでMiOはお休み

動きたくて身体がウズウズしていませんか

定期的に身体を動かしている方こそ、

お休みが続くと身体がダルく感じますよね

そんな時は是非

外を走りましょう

な～んてウソです

そんな時は是非、ストレッチをしましょう

重い肩や腰周りなど、スッキリ気持ちよくなりますよ

出来ればお風呂上りや身体が温まっている時に行うと効果的です

ＴＶを見ながら、寝る前、パソコンの途中で、

など、身体を伸ばしてあげると柔軟性も高まりますし、

次の日に疲れが残らなかったり、寝起きがスッキリだったり、

良いことだらけです

きっと明日のMiOも張り切って行えることでしょう

今月もまた楽しくMiOしましょうね

皆様のお越しをお待ちしております