『冷え』 と 『ダイエット』…

   皆さん、こんにちは。   今日は秋晴れのいい天気でしたね。この３連休はいかがお過ごしでしたか？

   今日は、祝日ですのでミオはお休みです。そして、明日１４日（火）は、通常通りの営業なのですが、翌１５日（水）は、またまた休館日です。ごめんなさい…   でも、この間こそが大事です。何もせずに過ごしてしまうと、今までの苦労も 『水の泡』… です。ちょっとそこまで買い物に行くのにも 『ウォーキング』 とか、エレベーターやエスカレーターを使わずに 『階段』 を…などと、こまめに体を動かす ように意識して下さいね。

  さて、今日のお題は、 『冷えとダイエット』 です。

『冷え性』 というのは、血流が悪化したり、基礎代謝が落ちたり…などさまざまな機能が低下した状態です。身体が冷えると体内の酵素の活性が低下し、各種の化学反応が起こりづらくなり、糖質や脂質が燃焼しにくくなります。 つまり、燃えにくい身体になってしまうのです。燃えないから、脂肪として残るわけですね。 代謝は、良くしましょう。

   ミオは、サーキット形式のトレーニングです。ご存知のように、筋肉トレーニングの油圧マシンとステップの有酸素運動を交互に行う事で、筋肉を活性化し、糖質や脂質などのエネルギーが燃えやすい身体へと変化させてくれます。

   『筋肉トレーニング』 と聞くと、「男性のようにモリモリになるのでは…」 と心配する方もいらっしゃると思いますが、女性の場合、ホルモンの関係からモリモリになるのではなく、引き締まった筋肉になります。『引き締まる』 って、いい響きでしょ。  ですから、安心して下さいね。

   さて、 『ダイエット』 についてですが、サプリメントを摂ったり、食事制限をしたり…色々と試された方も多いのでは？ 食事制限するのは結構辛いし、その分サプリメントでと言っても補いきれないのが現実です。そこでオススメしたいのは、カロリーコントロールです。

   目安となるのが、先日あげた 『食事バランスガイド』 です。想定エネルギーを２２００kcal±２００kcalとしてあるので、一般的な女性や高齢者を含む活動量の低い男性が対象となります。 『食事バランスガイド』を元に、楽しくチェックしながら、カロリーをコントロールしていけば体調を崩すことなく、上手なダイエットができるでしょう。

   身体にとって、何が必要であるかを考えながら…というのはちょっと面倒くさいと思われる方がいると思いますが、 『生活習慣の見直し』 ですので、今までと同じではダイエットの目標を達成することはできません。でも、シビアな気持ちでダイエットするよりも、楽しみながら行う事が長続きさせるコツです。

   ミオのスタッフは、会員の皆様の目標達成のために、全力でサポートいたしますので、これからもよろしくお願い致します。