マシン紹介 その３

皆様こんばんは

雨が降ったり止んだり忙しい１日でしたね

昨日ミオログ日記を作成していたら、

完成まであと１歩のところまでいったのに

突然消去されてしまい、昨日の更新を諦めた井上です

今日は消えないことを願いながら頑張って作成します

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

ＭｉＯで使用しているマシン紹介も本日３種目目となりました

｢ミオログのマシン紹介見て勉強になったよ～｣

というご意見を頂き、大変嬉しく思います

普段何気なく使っているマシンも、

どこの筋肉に効果的なのか？

丁度良いスピードで出来ているか？

など、意識しながら行うと更に目標達成に近づけるはずです

汗のかき具合・消費量もＵＰしますよ

それでは本日のマシンをご紹介します

本日のマシンはこちら

｢ショルダープレス/ラットプル｣

です

このマシンはシートに座り、バーを下から上に持ち上げ、引っ張り下ろすマシンです

本日のモデルＭｉＯ１女性らしい河野さんに実際に動かしてもらいました

腕を押し上げる　↑　時に

三角筋（肩）　・　上腕三頭筋（二の腕）

腕を引き下ろす　↓　時に

広背筋（背中）　・　上腕二頭筋（腕おもて）

の筋肉を使います

注意点は

・上に押し上げた時に肘を伸ばしきらない

・引き下げる時にわきが開かない

・首を長く、背筋を伸ばす

です

ポイントは

上に押し上げる↑時に　１・２

下に下ろす↓時に　３

（下ろす時に速く）

のリズムで行うことです

肩周り・背中の筋肉を引き締め、

今年の夏はノースリーブを自信を持って着こなしちゃいましょう

また、肩・背中周りの筋肉を活性化させ、

肩コリ予防をしちゃいましょう

ちなみに腕を引き下ろす↓時にできる

ご自身の力こぶにも注目してみて下さいね

それではまた～

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マシン紹介 その２

皆さんこんにちは

更新が滞ってしまい申し訳ございません７月初のブログとなります

梅雨も半ば、夏はもう目の前

昨日某ＴＶ番組でオムライス特集をしていて

無性にオムライスが食べたくなった井上です

皆さんはオムライスの卵は

ふんわりトロトロ派ですかそれとも

かっちり包み込まれている派ですか

私は大人になってからは専らふんわりトロトロ派です

自分ではなかなか上手にトロトロに作れない、

優しくとろけるあの卵

明日食べます絶対食べます

ＴＶの影響力ってスゴイですね

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・　

さて、先週からＭｉＯで使用しているマシンの紹介を始めましたが、

先週のモデルは誰だかお分かりですよね

そうです

プリティ松石さんでした～

今日ご紹介するマシンはこちら

｢ヒップアダクター/アブダクター｣です

このマシンはシートに座り、両脚を開いて閉じるマシンです

それでは実際に

ＭｉＯの元気ハツラツスタッフ・久田さん

に動かしてもらいましょう

脚を開く　→　時に

中臀筋（お尻）

脚を閉じる　←　時に

内転筋群（内もも）

の筋肉を使います

注意点は、

つま先を上に向け腰が反らないようお腹に力を入れたまま行いましょう

開く方も閉じる方も、両方力を入れるのがポイントです

引き締まったお尻をつくり上げ、

美しいヒップラインをキープします

カッコ良くジーンズを履きこなし、

ベストジーニストを目指しちゃいましょう

今後もお馴染みＭｉＯスタッフに実践してもらう予定です

また来週の更新を楽しみにお待ち下さ～い

マシン紹介 その１

皆さんこんにちは昨日も今日もモワ～っと暑い１日でしたね

昨日無事に健康診断が終わり一安心した井上です

良い結果でありますように

昨日は朝からマイケルジャクソンさんがお亡くなりになられた

という話題でもちきりでした

誰もが知っているマイケル氏・・・

かなり急でかなり衝撃的ですよね

ご冥福をお祈り申し上げます･･･

★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜

さて、先日お伝えしたようにＭｉＯで使用している

油圧式筋トレマシンをご紹介したいと思います

ＭｉＯでは８種類の筋トレマシンを使い、全身のトレーニングを行っております

油圧式マシンは、重量の調整はありません

動かすスピードを速くすると重くキツくなり

動かすスピードをゆっくりにすると軽く楽になります

一つのマシンをできるスピードで４０秒間行っていきます

本日ご紹介するマシンはこちら

「チェスト/バック」です

このマシンはシートに座り、バーを前と後ろに引っ張ります

腕を押す → 方が

大胸筋（胸）、上腕三頭筋（二の腕）

腕を引く ← 方が

広背筋（背中）、上腕二頭筋（力こぶ）

の筋肉を使います

バストアップや

背中美人

そしてバイバイし”ても揺れない二の腕を目指せます

このマシンを初めに使う方も多いようですね

皆様は４０秒間で何回できるでしょうか

１秒１回で４０回とか、その半分の２０回

ちなみに私の目標は５０回です

できる範囲で行い、美しい胸・背中周りを創り上げましょう

また来週少しずつご紹介しますね～

それではまた

もうすぐ夏が・・・！？

すっかり暗くなりましたね

今日は雨じゃなくて良かった～

最近の天気は湿気がすごくて昨日は、「雲が降りてきたぁ～」

と勘違いしてしまうほど厚い霧なのか、ホントに雲なのか・・・

良くわからない天気でしたねΣ(ﾟ□ﾟ(ﾟ□ﾟ*)

ホントにホントに雨が嫌いな松石です

早く梅雨よ終われ～～～～～(p´□`q）゜o。。

もう夏は近いですよ

皆さんトレーニングを頑張っているかと思いますが、

皆さん夏はお好きですか

夏と言えば、薄着や水着になる機会も多いかと思いますが、

お子様と一緒に、家族や友人で海やプールなど・・・

そんな時に役に立つ商品をご紹介しまーす(◎´∀｀)ノ

それは・・・

水着でーす

じゃーん

BODYと一緒に失礼します

ミオカラーのPINK　　う～ん、オッシャレ～

更にッッ

うっひょ～∑ヾ(￣0￣;ﾉ

サイズ・カラーも豊富なんです

あの、プーマやアリーナも・・・

お求め安い　６，１９５円～　　　　　うーん、ナイス

セパレートタイプ、競泳タイプ、フィットネス以外でも使用可

更に・・・×２

わぁ～おぉぉぉぉぉ

（本物ではありません　って解ってますよねぇ）

素晴らしい肉体

ってそっちじゃなくて・・・

男性用もあります

お父さんやお爺ちゃんにプレゼントしてもOKですヽ(´▽｀)/

何事も楽しむ、楽しみを持つってステキですよね

さあ、ステキな夏BODYを目指してトレーニングに励みましょう

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*

ボウリングの日

皆様こんばんは

昨日大雨の中、ディズニーシーへ行き約25,000歩歩いた井上です

確実に今日は疲れが残っているだろうと思いきや、

意外や意外、問題ありませんでした

日々ＭｉＯでトレーニングしている成果ですかね

それとも夢の国効果でしょうか

食べても食べても太らない夢の国

だったら最高だな～と思ってしまった井上です

昨日は

「父の日」

でしたが、皆様は特別に何かされましたか

「母の日」より何故か大きく取り上げられない「父の日」、

そう感じているのは私だけでしょうか？

ちなみに私は父に直接

「いつもありがとう」

と伝え、プレゼントを渡しました

私の父は昔ボウリングが大得意だったそうです

アマチュア大会で何回も優勝したらしく、

家の物置には数々のトロフィーがしまってあるのだとか

本日6月22日は

「ボウリングの日」

みなさんはボウリングされますか

ＭｉＯ・ＯＳＳＯの近くにはラウンドワンもありますし、

国民的スポーツですからされたことの無い方はほとんどいらっしゃらないと思います

久々にボウリングをすると筋肉痛になりますよね～

腕やら脚やらあちこちと・・・まさに全身運動

ボウリングが上手になりたい方は、安定したフォームで投げられるよう

ＭｉＯで足腰を鍛えましょう

スクワットやレッグプレスで脚全体、

チェストプレスバックやショルダープレスプルで腕肩周り

アブドミナルバックで腹筋と腰

ＭｉＯを１周すると全身の筋肉が鍛えられます

近々、ミオログにてマシン一つ一つを詳しく紹介したいと思います

普段使い慣れたマシンではありますが、

実は奥が深い・・・。

一緒に確認しましょう

それではまた～